給寶寶選擇零食的方法
對(duì)于一些正在發(fā)育的孩子，除了正餐要吃好，也有適量的加餐，而這些合理加餐的零食也可以起到與正餐互補(bǔ)的效果。但是現(xiàn)如今零食五花八門，許多家長(zhǎng)都不知道該給寶寶選擇什么零食，如果加餐的零食選擇不當(dāng)，就會(huì)給孩子的健康減分，那么我們?cè)撊绾谓o寶寶選擇零食呢，讓我們來看看。
1. 零食也有好壞
很多人以為只有所謂的薯?xiàng)l、薯片等才算零食。其實(shí)，零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物、水和飲料等。零食也有好壞，需要家長(zhǎng)辨別，合理選擇。
2. 給孩子選擇的'零食要富含營養(yǎng)
給孩子選擇零食，必須要有講究：
(1)選擇的零食要健康有營養(yǎng)。不能單單從孩子喜好口味、外觀而選擇，有很多不健康的零食往往看上去外觀誘人，口味很不錯(cuò);
(2)盡量不選或少選油炸、燒烤、腌制、含糖多、含鹽多的零食，要知道這類產(chǎn)品就算是大人吃了也是不利于健康的，要讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;
(3)最好不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精的飲料;
(4)進(jìn)食零食的時(shí)間不要離正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小時(shí)不要進(jìn)食零食了。
3. 3歲以后的孩子該吃什么樣的零食?
(1)可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅(jiān)果、水果、水;
(2)適當(dāng)食用的零食包括餅干、點(diǎn)心等;
(3)盡量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等;
(4)1~3歲的孩子，注意加餐奶類，最好不要吃整粒的堅(jiān)果，以免造成嗆咳到氣管，導(dǎo)致窒息的危險(xiǎn);
(5)對(duì)于已經(jīng)超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開水;
(6)消瘦的孩子，通過加餐可以攝入純奶、點(diǎn)心、肉類等補(bǔ)充能量。
4. 給家長(zhǎng)們的建議
理智選擇零食，對(duì)幼兒和兒童的健康有著重要影響。然而很多家長(zhǎng)給孩子選擇零食，都只是從零食的口味或外觀上，并沒有考慮到營養(yǎng)問題，這樣就會(huì)讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣，造成孩子對(duì)健康營養(yǎng)的零食失寵。例如，孩子進(jìn)食了含糖飲料，可能就不喜歡白開水了;吃了喝了酸酸乳之類的飲料，就不再喜歡純奶類食物了子吃了蛋黃派之類的就不喜歡吃飯了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子進(jìn)食過多的零食，直接影響了正餐。
5.溫馨提示
一些廣告大肆渲染零食，讓孩子開始有了選擇零食的主見。曾親眼目睹過，一個(gè)3歲多孩子看了電視廣告之后，開始喜歡喝“爽歪*”，拒絕喝牛奶之類的食物。這類兒童類飲料口味確實(shí)不錯(cuò)，孩子一旦喝了可能就喜歡上了，再廣告的推波助瀾：“要喝就喝爽歪*”。然而，這類含糖飲料營養(yǎng)價(jià)值不高，主要是糖、水 和添加劑調(diào)制出來的，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素很低，對(duì)孩子的健康很不利，喝多了會(huì)造成孩子出現(xiàn)偏食挑食，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，甚至影響孩子正常發(fā)育。
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