夏季運動健身的注意事項

　　1、30分鐘運動量為宜

　　在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。

　　因此建議大家在夏季的運動量應適當減少，30分鐘的運動時間最佳。

　　2、夏季補水要適量

　　夏季氣溫高，人體消耗大，大量運動會加速體內水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充生理鹽水。

　　3、健身多選室內項目

　　夏季由于受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，而游泳卻是最好的健身項目。游泳不但可起到全身鍛煉目的，而且可起到降暑的作用。

【夏季運動健身的注意事項】相關文章：

夏季健身注意事項12-24

夏季健身的幾個注意事項12-23

夏季戶外健身注意事項12-23

關于夏季健身的注意事項12-24

夏季男士健身注意事項12-24

夏季健身常見的注意事項12-24

夏季鍛煉健身的注意事項12-24

夏季外出健身旅游的注意事項12-20

夏季健身有哪些注意事項12-24

夏季健身的注意事項有哪些12-24