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天氣冷開窗通風(fēng)的注意事項
在寒冷的冬季，大家都把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的，而且門窗緊閉，以抵御外面凜冽的寒風(fēng)，但是當(dāng)您在享受著室內(nèi)暖融融的環(huán)境的時候，您可知道室內(nèi)的空氣質(zhì)量卻在急劇下降。
據(jù)統(tǒng)計，我國每年因室內(nèi)空氣污染引起的超額死亡數(shù)為11.1萬人，因此造成的巨大經(jīng)濟損失有時一年高達(dá)107億美元。調(diào)查顯示，人們對室內(nèi)環(huán)境污染重視程度較以前有明顯變化，但總體水平仍不容樂觀，僅有三成的家庭表示，對室內(nèi)環(huán)境請檢測機構(gòu)做檢測很有必要。
那么，在寒冷干燥的冬季，室內(nèi)空氣如何影響人的健康呢？
冬季缺氧癥正困擾都市人
進(jìn)入冬季，由于疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀而前往醫(yī)院就診的患者開始明顯增加。與此同時，不少人開始感覺到呼吸有壓力或者感冒次數(shù)增多，還有人出現(xiàn)了嗜睡、反應(yīng)力遲鈍等現(xiàn)象。一些健康專家指出，像以上這些癥狀的出現(xiàn)，固然跟換季的時候人們對外界的反應(yīng)有關(guān)，但另一個最重要的原因就是由于氣溫降低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，氧氣供給不足造成的。一些專家還特別指出，如果缺氧時間過久，人體可能會出現(xiàn)一系列疾病，甚至還可能危及生命。所以，冬天是疾病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)該要特別警惕缺氧綜合癥。
隨著氣溫的下降，家家戶戶緊閉門窗，人們也大大減少了室外活動機會。孰不知，這樣一來人們在各種各樣的密閉條件下，導(dǎo)致了身體的缺氧，尤其呼吸不到新鮮空氣，使大腦長期缺氧，就會引發(fā)各種疾病。據(jù)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學(xué)生“睡不醒”與教室的空氣質(zhì)量有關(guān)。教室人數(shù)太多是空氣不達(dá)標(biāo)的原因之一，四五十人擠在一間屋子，每個學(xué)生占有的空間太小了。不注意通風(fēng)導(dǎo)致了缺氧的加劇。尤其是冬天，大家圖暖和，不開門窗，教室里的空氣一整天都得不到更換和補充，很容易造成空氣質(zhì)量下降。缺氧會導(dǎo)致學(xué)生感到疲勞和精神不振。”醫(yī)學(xué)專家提醒：缺氧嚴(yán)重會有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等現(xiàn)象，并使機體免疫力下降。
還有一種更為嚴(yán)重的現(xiàn)象，我國很多地區(qū)的居民還有冬天生煤爐或炭火取暖的習(xí)慣，這更容易引發(fā)一氧化碳中毒和缺氧，如果不能保持良好的通風(fēng)條件，不僅會帶來各種疾病，最嚴(yán)重的就是會危害生命安全，每年這樣的案例都數(shù)不勝數(shù)，所以，每年的冬季都是缺氧癥的高發(fā)期，也是人們最應(yīng)該注意健康的季節(jié)。
冬季裝修警惕甲醛中毒
不久前，王先生喜遷新居，沒想到卻因此惹上了麻煩：自從搬進(jìn)新家后，就老是鼻腔發(fā)干、咽部發(fā)癢，偶爾還有少量清痰。王先生曾經(jīng)多次到醫(yī)院看病，醫(yī)生均按感冒處理，讓他服用感冒藥和抗生素，但是一直沒有明顯效果。最后，他找到了室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)環(huán)境檢測中心。該中心的工作人員到他家一檢測，發(fā)現(xiàn)“病根”就在新家的空氣上：他們家空氣中的甲醛含量達(dá)到每立方米0.44毫克，超過國家標(biāo)準(zhǔn)5.5倍！
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，甲醛對人體健康有負(fù)面影響。當(dāng)室內(nèi)含量為0.1毫克／立方米時就有異味和不適感；0.5毫克／立方米時可刺激眼睛引起流淚；0.6毫克／立方米時引起咽喉不適或疼痛；濃度再高可引起惡心、嘔吐、咳嗽、胸悶、氣喘甚至肺氣腫；當(dāng)空氣中達(dá)到230毫克／立方米時可當(dāng)即導(dǎo)致死亡。
長期接觸低劑量甲醛可以引起慢性呼吸道疾病、女性月經(jīng)紊亂、妊娠綜合癥，引起新生兒體質(zhì)降低、染色體異常，甚至引起鼻咽癌。高濃度的甲醛對神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肝臟等都有毒害。它還可刺激眼結(jié)膜、呼吸道粘膜而產(chǎn)生流淚、流涕，引起結(jié)膜炎、咽喉炎、哮喘、支氣管炎和變態(tài)反應(yīng)性疾病。甲醛還有致畸、致癌作用。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，長期接觸甲醛的人，可引起鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮膚和消化道的癌癥。
目前，已是數(shù)九寒天，同時也是各種感冒和呼吸系統(tǒng)等疾病的高發(fā)季節(jié)。由于建筑、裝飾和家具產(chǎn)生的有害物質(zhì)，如甲醛、氨氣等刺激人們的呼吸系統(tǒng)，并使免疫力下降，既增加了傳染感冒的機會，也會使已有的感冒癥狀加重。因此，如果你的感冒等其它一些呼吸系統(tǒng)疾病久治不愈，是否該請有關(guān)機構(gòu)來檢測一下你的室內(nèi)空氣呢？
冬季空氣濕度也會影響健康
人生活在相對濕度45％―65％RH，濕度指數(shù)為50―60的環(huán)境中最感舒適，而冬季供暖期的室內(nèi)濕度通常僅為15％RH，在這樣的房間呆久了，往往會出現(xiàn)干燥上火的現(xiàn)象。
在干燥的環(huán)境中，人呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病。有研究結(jié)果表明，當(dāng)空氣濕度低于40％RH的時候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水，彈性降低，粘液分泌減少，粘膜上的纖毛運動減緩，灰塵、細(xì)菌等容易附著在粘膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，也容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。
空氣干燥的時候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發(fā)疾病。干燥的空氣使人體表皮細(xì)胞脫水、皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致皮膚粗糙起皺甚至開裂。因此，過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病也都和空氣干燥有關(guān)。空氣干燥對人體免疫力也有不利影響。
冬季該給室內(nèi)空氣消消毒了
為有效防止冬季室內(nèi)污染對健康的危害，保健學(xué)家提出“給室內(nèi)空氣消毒”的一些建議，具體方法如下：
1.每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。有條件的寫字樓和家庭，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。實驗表明，室內(nèi)每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60％的有害氣體；
2.選擇適合的室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。在流行感冒高發(fā)時期，可以用醋來凈化空氣，因為醋揮發(fā)在空氣中有殺菌的作用；
3.保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大。按照國家標(biāo)準(zhǔn)，室溫控制在16℃―24℃為宜；
4.增加室內(nèi)濕度。冬季最適宜的室內(nèi)濕度為30％至60％。可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一小水槽，或在室內(nèi)養(yǎng)花種草，以增加室內(nèi)空氣的濕度；
5.對居住的環(huán)境要經(jīng)常打掃，防止室內(nèi)空氣中的細(xì)菌超標(biāo)。特別是密閉的寫字樓、有病人的家庭、兒童房間和飼養(yǎng)寵物的家庭，應(yīng)該請專門機構(gòu)進(jìn)行室內(nèi)細(xì)菌檢測。
6.新裝修的寫字樓和家庭要注意室內(nèi)環(huán)境的檢測與治理。
冬季開窗通風(fēng)的7個注意事項
1. 選擇合適的時間：開窗的最佳時間是上午9點到11點，下午1點到3點。其他時間段空氣質(zhì)量較差，不宜開窗。
控制開窗時間：每次開窗10到30分鐘，一天三次即可。
小縫通風(fēng)：冬天開窗只需開個小縫，避免冷空氣大量進(jìn)入。
注意室內(nèi)溫度：如果室溫較低，如17、8度，不宜開窗，否則可能適得其反。
感冒患者注意事項：感冒時開窗要適當(dāng)，同時注意保暖，避免加重感冒。
逐個房間通風(fēng)：開窗時要一個一個房間地開，避免前后通風(fēng)導(dǎo)致感冒。
特殊天氣少開窗：霧霾、刮風(fēng)、下雪天盡量少開窗，做飯時也要注意適當(dāng)開窗。
陰天不開窗：陰天不宜多開窗，污染物難以消散。
開窗次數(shù)：一天至少開窗3次，每次不少于15分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。
開窗時間段：最佳開窗時間是上午9:00～11:00或下午2:00～4:00，氣溫升高且有害氣體散去。
雨天不開窗：下雨時不宜開窗，會污染室內(nèi)空氣，雨后再開窗。
開窗通風(fēng)的好處：
長時間不開窗會導(dǎo)致氧氣含量低，易引發(fā)腦缺氧、頭昏、頭暈等癥狀。
空氣不流通容易滋生細(xì)菌，對人體健康危害大。
家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出，危害健康。
心理方面，長時間不開窗可能導(dǎo)致自閉、抑郁等負(fù)面情緒。
開窗通風(fēng)能增加室內(nèi)空氣負(fù)離子的濃度，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
老年人冬季開窗通風(fēng)有講究
開窗通風(fēng)是維護(hù)室內(nèi)空氣新鮮與人體健康的重要措施，尤其對老年人來說，在室內(nèi)生活時間相對較長，開窗通風(fēng)顯得尤為重要。
“冬季天氣寒冷，有些人因為怕冷而不開窗，這是不可取的。長時間不開窗會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，容易聚集灰塵、細(xì)菌和病毒，增加發(fā)生呼吸道疾病的風(fēng)險。”北京老年醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師吳海玲說，開窗通風(fēng)也需講究方法，以免引起不適或健康問題。
吳海玲建議，天氣寒冷時，可以短時間開窗通風(fēng)，每次10分鐘左右，每天2—3次為宜，減少室內(nèi)熱量流失。通風(fēng)時，老年人應(yīng)穿戴保暖的衣物，以免因冷風(fēng)著涼。
開窗通風(fēng)最好避開清晨和深夜。清晨空氣濕度較大，可能有較多的塵埃；深夜溫度低，冷空氣容易刺激呼吸道。建議上午10點到下午3點之間進(jìn)行通風(fēng)，這段時間空氣質(zhì)量通常較好。
吳海玲提醒，應(yīng)避免冷風(fēng)直吹和穿堂風(fēng)。老年人呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能逐漸衰退，免疫力較弱，開窗通風(fēng)時要避免冷風(fēng)直吹身體，尤其是頭部和關(guān)節(jié)部位。建議利用屏風(fēng)或窗簾擋住風(fēng)口。盡量避免形成穿堂風(fēng)，以免室內(nèi)溫差過大導(dǎo)致感冒或關(guān)節(jié)不適。
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