游泳減肥注意禁忌
游泳是夏季最佳的瘦身運(yùn)動(dòng)，它不僅熱量消耗大，同時(shí)還能降低運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損，基本上可以鍛煉到全身的肌肉群，是不可多得的一種減肥運(yùn)動(dòng)，下面小編就要介紹給大家游泳需要注意些什么，幫助大家安全有效的瘦身。
游泳減肥消耗熱量最大
有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。
游泳減肥法
根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，所有的運(yùn)動(dòng)，就數(shù)游泳是消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng)。
雖然游泳對(duì)減肥是相當(dāng)有效的，但是飲食的控制也非常重要，需相輔相成。切記游泳后大吃大喝，那么，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來(lái)，那就前功盡棄了。
從消耗人體熱量講，游泳無(wú)疑是非常好的`運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說(shuō)，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。
基本上，只要是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，而且每次皆在三十分鐘以上，就可以減少體脂肪，任何形式的運(yùn)動(dòng)，都可以消耗脂肪，至于游泳，其實(shí)在剛學(xué)習(xí)時(shí)，活動(dòng)量最大，消耗的熱量較多，脂肪的消耗也最大。
游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
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