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正確的洗澡方法能去除亞健康狀態(tài)從而達(dá)到養(yǎng)生的效果

時(shí)間:2022-10-13 15:13:06 效果 我要投稿

正確的洗澡方法能去除亞健康狀態(tài)從而達(dá)到養(yǎng)生的效果

  洗澡也能養(yǎng)生?日前,針對(duì)都市白領(lǐng)生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內(nèi),導(dǎo)致身體不適和亞健康狀態(tài),專家們帶來了淋浴養(yǎng)生的新觀念。以下是小編幫大家整理的正確的洗澡方法能去除亞健康狀態(tài)從而達(dá)到養(yǎng)生的效果,歡迎大家分享。

正確的洗澡方法能去除亞健康狀態(tài)從而達(dá)到養(yǎng)生的效果

  每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生

  西醫(yī)認(rèn)為,人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲(chǔ)存時(shí)間,但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此,每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。

  而中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能,如果“氣”流通不暢,就會(huì)影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激,使全身“氣脈”通暢,達(dá)到養(yǎng)生之功效。

  要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑,這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時(shí)間,用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官,能通脈氣、緩病痛,而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。

  淋浴養(yǎng)生Tips:

  淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。

  任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療,有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問題者一定要先咨詢醫(yī)生或相關(guān)專家。

  浴后要特別注意擦干腳趾。

  皮膚干燥時(shí)應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露,沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤(rùn)膚露或營(yíng)養(yǎng)霜。

  淋浴后應(yīng)用棉簽仔細(xì)擦干耳道以防耳道炎,且不可用力過度以免弄傷耳膜

  病痛對(duì)應(yīng)的淋浴按摩法

  抽筋等靜脈疾病:每日重復(fù)多次直接較長(zhǎng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗,從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹

  頭痛、四肢乏力:每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部,或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部

  橘皮皮膚:每日5分鐘強(qiáng)力的熱水流按摩

  風(fēng)濕痛:每日洗澡時(shí)溫水或熱水沐浴,也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩。

  寶寶正確的洗澡方法

  寶寶洗澡水溫多少合適

  給寶寶洗澡,過熱或過涼的水溫都是不合適的。醫(yī)學(xué)推薦,寶寶洗澡的最佳水溫在37℃—40℃左右。其中,夏天水溫以37℃—38℃,冬天水溫以39℃—40℃較為適宜。

  如果媽媽們選擇用手試溫的話,那么最好使用手背或手腕前部(做皮試針的部位)這兩個(gè)較為敏感的部位。只要媽媽感覺水溫暖而不燙,大概就可以了。

  怎樣給寶寶正確洗澡

  剛出生的寶貝是家人手心里的明珠,怎么抱也抱不夠,親也親不夠。特別是剛出生那一段時(shí)間,家里親戚都來探望寶寶和媽媽,寶寶每天要被好多人抱來抱去。有些寶寶吃奶后還會(huì)有吐奶的情況,小屁屁經(jīng)常被尿液跟大便浸泡。所以勤洗澡對(duì)于寶寶來說,太重要了。可是,新手爸媽可能就緊張了,這么一個(gè)軟綿綿濕濕滑滑還動(dòng)來動(dòng)去的寶貝,怎么洗澡才合適呢?下面我們就來了解一下吧!

  1、洗澡前準(zhǔn)備:洗護(hù)用具、室溫、水溫

  在給寶寶洗澡前,媽媽需要準(zhǔn)備寶寶浴巾、毛巾幾條、寶寶浴盆、洗澡玩具、換洗衣物、尿片、濕巾、嬰兒板凳和適合寶寶使用的沐浴露。然后把洗澡房間的室溫調(diào)節(jié)在26-28℃度之間,燈光調(diào)得柔和一些。往寶寶的浴盆里倒水時(shí),先放冷水再加熱水,水深則大約為1/2深。

  2、為寶寶脫衣,裹上浴巾。

  3、清潔寶寶臉部

  媽媽一只手托住寶寶的頭部,另一只手用沾濕的小毛巾一角輕輕擦拭寶寶的眼睛。重復(fù)同樣的步驟,清潔寶寶的鼻子、嘴巴和整個(gè)臉部。

  4、清洗寶寶頭發(fā)

  用小毛巾沾水讓頭發(fā)濕潤(rùn),涂上溫和低敏的洗發(fā)沐浴露(新生兒直接用清水即可),輕輕按摩揉洗;然后用水沖洗干凈,用毛巾擦干。寶寶的新陳代謝很快,皮脂腺分泌也很是旺盛,所以要天天洗頭。

  5、清洗寶寶身體

  洗完頭發(fā)后,媽媽應(yīng)迅速并輕柔地拿掉浴巾,讓寶寶半坐半躺在水中,然后給寶寶抹上沐浴露,輕輕揉搓起泡;先給寶寶洗雙手、肩膀,然后是寶寶的前胸和腿,最后注意清洗寶寶皮膚的褶皺處,例如頸部、腋下、肘部、腹股溝等。 ...

  什么情況不能給寶寶洗澡

  洗澡對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育、皮膚清潔以及促進(jìn)親子感情等都是非常有好處的,因此爸比媽咪們應(yīng)常給寶寶洗澡。但是,若碰到了以下情況,就先不要給寶寶洗澡了。

  1、喂奶后

  喂奶后不應(yīng)馬上洗澡。喂奶后馬上洗澡,會(huì)使較多的血液流向被熱水刺激后擴(kuò)張的表皮血管,而腹腔血液供應(yīng)則相對(duì)減少,這樣會(huì)影響寶寶的消化功能。其次,喂奶后寶寶的胃呈擴(kuò)張狀態(tài),馬上洗澡的話,容易引起嘔吐。所以洗澡通常應(yīng)在喂奶后1~2小時(shí)進(jìn)行。

  2、打過預(yù)防針后

  寶寶打過預(yù)防針后,皮膚上會(huì)暫時(shí)留有肉眼難見的針孔,這時(shí)洗澡容易使針孔受到污染。因此,寶寶打過預(yù)防針后,父母最好等到第二天再給孩子洗澡。

  3、寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉時(shí)

  如果寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉,那么家長(zhǎng)最好先不要給孩子洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)難免會(huì)搬動(dòng)寶寶,使嘔吐情況加劇,不注意時(shí)還會(huì)造成嘔吐物誤吸。另外,洗澡也會(huì)給孩子帶來著涼的機(jī)會(huì),加重孩子不舒服的癥狀。

  4、發(fā)熱或熱退48小時(shí)以內(nèi)

  發(fā)熱或熱退48小時(shí)以內(nèi)不建議洗澡。給發(fā)熱的寶寶洗澡,容易使寶寶出現(xiàn)寒戰(zhàn),甚至發(fā)生驚厥;同時(shí),不恰當(dāng)?shù)南丛璺绞接袝r(shí)會(huì)使皮膚毛孔關(guān)閉,并導(dǎo)致體溫升高,致使寶寶身體的主要臟器供血不足。另外,發(fā)熱后寶寶的抵抗力極差,馬上洗澡很容易遭受風(fēng)寒,引起再次發(fā)熱。 ...

  給寶寶正確的洗澡過程

  一、營(yíng)造舒適氛圍,給寶寶更多情感享受

  沐浴的環(huán)境對(duì)于寶寶來說是很重要的。在洗澡的過程中,寶寶各種感官對(duì)于外界的感知能力更強(qiáng),因而洗澡時(shí)給寶寶營(yíng)造一個(gè)舒適的氛圍,更有利于挖掘?qū)殞毟泄俚臐摿Γ龠M(jìn)寶寶大腦的發(fā)育。

  氛圍營(yíng)造方法:

  1、輕緩的音樂可以給寶寶聽覺上的享受,洗澡時(shí),給寶寶播放一些歐美的名曲或者一些古典音樂,不僅可以增強(qiáng)寶寶的記憶力,還可陶冶美好心靈,培養(yǎng)寶寶的高尚情操;

  2、浴室里面的燈光以柔和為主,不要選擇太強(qiáng)烈,太刺眼的燈,太強(qiáng)的燈容易對(duì)寶寶的視網(wǎng)膜造成傷害;

  3、洗澡時(shí)香味可以讓寶寶心情更加愉悅,所以盡量為寶寶選擇有香味的沐浴露,大多數(shù)寶寶比較喜歡類似強(qiáng)生沐浴露的清新淡雅的味道;

  4、水溫不要過熱或者過冷,媽媽可以用胳膊肘內(nèi)側(cè)試,以舒適為主。

  二、增加與寶寶的互動(dòng),讓寶寶與你更親近

  寶寶洗澡時(shí),增加與寶寶的互動(dòng),可以讓寶寶與你的關(guān)系更加親密。而對(duì)于白天要上班的爸爸媽媽來說,沐浴時(shí)刻的.親子互動(dòng)對(duì)親子關(guān)系的融洽的促進(jìn),則顯得愈加重要。

  三、與寶寶一起玩耍,共同體驗(yàn)洗澡的樂趣

  在洗澡時(shí),給寶寶準(zhǔn)備一些他喜愛的玩具,比如小鴨、五彩小皮球等陪伴他一起在水里玩耍,增加寶寶洗澡的樂趣,也讓他對(duì)每天的洗澡有所期待。另外44%的寶寶喜歡洗澡是因?yàn)榭梢杂懈嗟呐菖萃妫栽诮o寶寶洗澡時(shí),可以和寶寶一起玩泡泡,一起體驗(yàn)寶寶洗澡的樂趣。

  四、給寶寶唱歌,樂趣中學(xué)習(xí)更深刻

  寶寶在洗澡的時(shí)候更樂意投入到父母為他營(yíng)造的樂趣中,而在洗澡時(shí),可以很好地鍛煉寶寶的記憶力,促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。你可以給寶寶唱歌,刺激寶寶大腦負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域。也可以教寶寶認(rèn)識(shí)自己的身體,或者認(rèn)識(shí)他正在玩的玩具,也可以教寶寶說話,甚至可以教寶寶洗澡。寶寶在洗澡時(shí),對(duì)認(rèn)識(shí)的事物,學(xué)習(xí)的東西都是特別印象深刻的。

  另外,在為寶寶洗澡的時(shí),要和寶寶面對(duì)面,不僅要讓寶寶經(jīng)常與你有眼神上的接觸,而且臉部要保持笑容,不斷地跟寶寶說話,親切地叫他的名字等,千萬(wàn)不要一聲不吭的。

  五、給寶寶愛的撫觸與按摩

  寶寶還在媽媽體內(nèi)時(shí),就開始感受到了媽媽對(duì)他的撫觸,并通過撫觸開始摸索這個(gè)世界。因而沐浴時(shí),媽媽對(duì)寶寶進(jìn)行撫觸和按摩對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。對(duì)寶寶進(jìn)行撫觸和按摩,有利于寶寶的生理、認(rèn)知、情感與社交能力的發(fā)展。

  而且充滿愛意的撫觸,寶寶將會(huì)出現(xiàn)更多的眼睛接觸、呢喃和微笑,讓寶寶更積極樂觀,有助于寶寶培養(yǎng)自信心以及與他人互動(dòng)的能力。

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