正確的洗澡方法能去除亞健康狀態(tài)從而達(dá)到養(yǎng)生的效果
洗澡也能養(yǎng)生？日前，針對(duì)都市白領(lǐng)生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內(nèi)，導(dǎo)致身體不適和亞健康狀態(tài)，專家們帶來了淋浴養(yǎng)生的新觀念。以下是小編幫大家整理的正確的洗澡方法能去除亞健康狀態(tài)從而達(dá)到養(yǎng)生的效果，歡迎大家分享。
每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認(rèn)為，人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲(chǔ)存時(shí)間，但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。
而中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會(huì)影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達(dá)到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。
淋浴養(yǎng)生Tips：
淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療，有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問題者一定要先咨詢醫(yī)生或相關(guān)專家。
浴后要特別注意擦干腳趾。
皮膚干燥時(shí)應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤(rùn)膚露或營(yíng)養(yǎng)霜。
淋浴后應(yīng)用棉簽仔細(xì)擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜
病痛對(duì)應(yīng)的淋浴按摩法
抽筋等靜脈疾病：每日重復(fù)多次直接較長(zhǎng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部
橘皮皮膚：每日5分鐘強(qiáng)力的熱水流按摩
風(fēng)濕痛：每日洗澡時(shí)溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩。
寶寶正確的洗澡方法
寶寶洗澡水溫多少合適
給寶寶洗澡，過熱或過涼的水溫都是不合適的。醫(yī)學(xué)推薦，寶寶洗澡的最佳水溫在37℃—40℃左右。其中，夏天水溫以37℃—38℃，冬天水溫以39℃—40℃較為適宜。
如果媽媽們選擇用手試溫的話，那么最好使用手背或手腕前部（做皮試針的部位）這兩個(gè)較為敏感的部位。只要媽媽感覺水溫暖而不燙，大概就可以了。
怎樣給寶寶正確洗澡
剛出生的寶貝是家人手心里的明珠，怎么抱也抱不夠，親也親不夠。特別是剛出生那一段時(shí)間，家里親戚都來探望寶寶和媽媽，寶寶每天要被好多人抱來抱去。有些寶寶吃奶后還會(huì)有吐奶的情況，小屁屁經(jīng)常被尿液跟大便浸泡。所以勤洗澡對(duì)于寶寶來說，太重要了。可是，新手爸媽可能就緊張了，這么一個(gè)軟綿綿濕濕滑滑還動(dòng)來動(dòng)去的寶貝，怎么洗澡才合適呢？下面我們就來了解一下吧！
1、洗澡前準(zhǔn)備：洗護(hù)用具、室溫、水溫
在給寶寶洗澡前，媽媽需要準(zhǔn)備寶寶浴巾、毛巾幾條、寶寶浴盆、洗澡玩具、換洗衣物、尿片、濕巾、嬰兒板凳和適合寶寶使用的沐浴露。然后把洗澡房間的室溫調(diào)節(jié)在26-28℃度之間，燈光調(diào)得柔和一些。往寶寶的浴盆里倒水時(shí)，先放冷水再加熱水，水深則大約為1/2深。
2、為寶寶脫衣，裹上浴巾。
3、清潔寶寶臉部
媽媽一只手托住寶寶的頭部，另一只手用沾濕的小毛巾一角輕輕擦拭寶寶的眼睛。重復(fù)同樣的步驟，清潔寶寶的鼻子、嘴巴和整個(gè)臉部。
4、清洗寶寶頭發(fā)
用小毛巾沾水讓頭發(fā)濕潤(rùn)，涂上溫和低敏的洗發(fā)沐浴露（新生兒直接用清水即可），輕輕按摩揉洗；然后用水沖洗干凈，用毛巾擦干。寶寶的新陳代謝很快，皮脂腺分泌也很是旺盛，所以要天天洗頭。
5、清洗寶寶身體
洗完頭發(fā)后，媽媽應(yīng)迅速并輕柔地拿掉浴巾，讓寶寶半坐半躺在水中，然后給寶寶抹上沐浴露，輕輕揉搓起泡；先給寶寶洗雙手、肩膀，然后是寶寶的前胸和腿，最后注意清洗寶寶皮膚的褶皺處，例如頸部、腋下、肘部、腹股溝等。 ...
什么情況不能給寶寶洗澡
洗澡對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育、皮膚清潔以及促進(jìn)親子感情等都是非常有好處的，因此爸比媽咪們應(yīng)常給寶寶洗澡。但是，若碰到了以下情況，就先不要給寶寶洗澡了。
1、喂奶后
喂奶后不應(yīng)馬上洗澡。喂奶后馬上洗澡，會(huì)使較多的血液流向被熱水刺激后擴(kuò)張的表皮血管，而腹腔血液供應(yīng)則相對(duì)減少，這樣會(huì)影響寶寶的消化功能。其次，喂奶后寶寶的胃呈擴(kuò)張狀態(tài)，馬上洗澡的話，容易引起嘔吐。所以洗澡通常應(yīng)在喂奶后1~2小時(shí)進(jìn)行。
2、打過預(yù)防針后
寶寶打過預(yù)防針后，皮膚上會(huì)暫時(shí)留有肉眼難見的針孔，這時(shí)洗澡容易使針孔受到污染。因此，寶寶打過預(yù)防針后，父母最好等到第二天再給孩子洗澡。
3、寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉時(shí)
如果寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉，那么家長(zhǎng)最好先不要給孩子洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)難免會(huì)搬動(dòng)寶寶，使嘔吐情況加劇，不注意時(shí)還會(huì)造成嘔吐物誤吸。另外，洗澡也會(huì)給孩子帶來著涼的機(jī)會(huì)，加重孩子不舒服的癥狀。
4、發(fā)熱或熱退48小時(shí)以內(nèi)
發(fā)熱或熱退48小時(shí)以內(nèi)不建議洗澡。給發(fā)熱的寶寶洗澡，容易使寶寶出現(xiàn)寒戰(zhàn)，甚至發(fā)生驚厥；同時(shí)，不恰當(dāng)?shù)南丛璺绞接袝r(shí)會(huì)使皮膚毛孔關(guān)閉，并導(dǎo)致體溫升高，致使寶寶身體的主要臟器供血不足。另外，發(fā)熱后寶寶的抵抗力極差，馬上洗澡很容易遭受風(fēng)寒，引起再次發(fā)熱。 ...
給寶寶正確的洗澡過程
一、營(yíng)造舒適氛圍，給寶寶更多情感享受
沐浴的環(huán)境對(duì)于寶寶來說是很重要的。在洗澡的過程中，寶寶各種感官對(duì)于外界的感知能力更強(qiáng)，因而洗澡時(shí)給寶寶營(yíng)造一個(gè)舒適的氛圍，更有利于挖掘?qū)殞毟泄俚臐摿Γ龠M(jìn)寶寶大腦的發(fā)育。
氛圍營(yíng)造方法：
1、輕緩的音樂可以給寶寶聽覺上的享受，洗澡時(shí)，給寶寶播放一些歐美的名曲或者一些古典音樂，不僅可以增強(qiáng)寶寶的記憶力，還可陶冶美好心靈，培養(yǎng)寶寶的高尚情操；
2、浴室里面的燈光以柔和為主，不要選擇太強(qiáng)烈，太刺眼的燈，太強(qiáng)的燈容易對(duì)寶寶的視網(wǎng)膜造成傷害；
3、洗澡時(shí)香味可以讓寶寶心情更加愉悅，所以盡量為寶寶選擇有香味的沐浴露，大多數(shù)寶寶比較喜歡類似強(qiáng)生沐浴露的清新淡雅的味道；
4、水溫不要過熱或者過冷，媽媽可以用胳膊肘內(nèi)側(cè)試，以舒適為主。
二、增加與寶寶的互動(dòng)，讓寶寶與你更親近
寶寶洗澡時(shí)，增加與寶寶的互動(dòng)，可以讓寶寶與你的關(guān)系更加親密。而對(duì)于白天要上班的爸爸媽媽來說，沐浴時(shí)刻的.親子互動(dòng)對(duì)親子關(guān)系的融洽的促進(jìn)，則顯得愈加重要。
三、與寶寶一起玩耍，共同體驗(yàn)洗澡的樂趣
在洗澡時(shí)，給寶寶準(zhǔn)備一些他喜愛的玩具，比如小鴨、五彩小皮球等陪伴他一起在水里玩耍，增加寶寶洗澡的樂趣，也讓他對(duì)每天的洗澡有所期待。另外44%的寶寶喜歡洗澡是因?yàn)榭梢杂懈嗟呐菖萃妫栽诮o寶寶洗澡時(shí)，可以和寶寶一起玩泡泡，一起體驗(yàn)寶寶洗澡的樂趣。
四、給寶寶唱歌，樂趣中學(xué)習(xí)更深刻
寶寶在洗澡的時(shí)候更樂意投入到父母為他營(yíng)造的樂趣中，而在洗澡時(shí)，可以很好地鍛煉寶寶的記憶力，促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。你可以給寶寶唱歌，刺激寶寶大腦負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域。也可以教寶寶認(rèn)識(shí)自己的身體，或者認(rèn)識(shí)他正在玩的玩具，也可以教寶寶說話，甚至可以教寶寶洗澡。寶寶在洗澡時(shí)，對(duì)認(rèn)識(shí)的事物，學(xué)習(xí)的東西都是特別印象深刻的。
另外，在為寶寶洗澡的時(shí)，要和寶寶面對(duì)面，不僅要讓寶寶經(jīng)常與你有眼神上的接觸，而且臉部要保持笑容，不斷地跟寶寶說話，親切地叫他的名字等，千萬(wàn)不要一聲不吭的。
五、給寶寶愛的撫觸與按摩
寶寶還在媽媽體內(nèi)時(shí)，就開始感受到了媽媽對(duì)他的撫觸，并通過撫觸開始摸索這個(gè)世界。因而沐浴時(shí)，媽媽對(duì)寶寶進(jìn)行撫觸和按摩對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。對(duì)寶寶進(jìn)行撫觸和按摩，有利于寶寶的生理、認(rèn)知、情感與社交能力的發(fā)展。
而且充滿愛意的撫觸，寶寶將會(huì)出現(xiàn)更多的眼睛接觸、呢喃和微笑，讓寶寶更積極樂觀，有助于寶寶培養(yǎng)自信心以及與他人互動(dòng)的能力。
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