正確的洗澡方法能去除亞健康狀態從而達到養生的效果
洗澡也能養生？日前，針對都市白領生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內，導致身體不適和亞健康狀態，專家們帶來了淋浴養生的新觀念。以下是小編幫大家整理的正確的洗澡方法能去除亞健康狀態從而達到養生的效果，歡迎大家分享。
每日定時淋浴有益養生
西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
而中醫認為，人體內不同的“氣”維持了器官的運作并調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
淋浴養生Tips：
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心臟病或循環系統問題者一定要先咨詢醫生或相關專家。
浴后要特別注意擦干腳趾。
皮膚干燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
淋浴后應用棉簽仔細擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜
病痛對應的淋浴按摩法
抽筋等靜脈疾病：每日重復多次直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時地用冷水沖擊小腿部
橘皮皮膚：每日5分鐘強力的熱水流按摩
風濕痛：每日洗澡時溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩。
寶寶正確的洗澡方法
寶寶洗澡水溫多少合適
給寶寶洗澡，過熱或過涼的水溫都是不合適的。醫學推薦，寶寶洗澡的最佳水溫在37℃—40℃左右。其中，夏天水溫以37℃—38℃，冬天水溫以39℃—40℃較為適宜。
如果媽媽們選擇用手試溫的話，那么最好使用手背或手腕前部（做皮試針的部位）這兩個較為敏感的部位。只要媽媽感覺水溫暖而不燙，大概就可以了。
怎樣給寶寶正確洗澡
剛出生的寶貝是家人手心里的明珠，怎么抱也抱不夠，親也親不夠。特別是剛出生那一段時間，家里親戚都來探望寶寶和媽媽，寶寶每天要被好多人抱來抱去。有些寶寶吃奶后還會有吐奶的情況，小屁屁經常被尿液跟大便浸泡。所以勤洗澡對于寶寶來說，太重要了。可是，新手爸媽可能就緊張了，這么一個軟綿綿濕濕滑滑還動來動去的寶貝，怎么洗澡才合適呢？下面我們就來了解一下吧！
1、洗澡前準備：洗護用具、室溫、水溫
在給寶寶洗澡前，媽媽需要準備寶寶浴巾、毛巾幾條、寶寶浴盆、洗澡玩具、換洗衣物、尿片、濕巾、嬰兒板凳和適合寶寶使用的沐浴露。然后把洗澡房間的室溫調節在26-28℃度之間，燈光調得柔和一些。往寶寶的浴盆里倒水時，先放冷水再加熱水，水深則大約為1/2深。
2、為寶寶脫衣，裹上浴巾。
3、清潔寶寶臉部
媽媽一只手托住寶寶的頭部，另一只手用沾濕的小毛巾一角輕輕擦拭寶寶的眼睛。重復同樣的步驟，清潔寶寶的鼻子、嘴巴和整個臉部。
4、清洗寶寶頭發
用小毛巾沾水讓頭發濕潤，涂上溫和低敏的洗發沐浴露（新生兒直接用清水即可），輕輕按摩揉洗；然后用水沖洗干凈，用毛巾擦干。寶寶的新陳代謝很快，皮脂腺分泌也很是旺盛，所以要天天洗頭。
5、清洗寶寶身體
洗完頭發后，媽媽應迅速并輕柔地拿掉浴巾，讓寶寶半坐半躺在水中，然后給寶寶抹上沐浴露，輕輕揉搓起泡；先給寶寶洗雙手、肩膀，然后是寶寶的前胸和腿，最后注意清洗寶寶皮膚的褶皺處，例如頸部、腋下、肘部、腹股溝等。 ...
什么情況不能給寶寶洗澡
洗澡對于寶寶的成長發育、皮膚清潔以及促進親子感情等都是非常有好處的，因此爸比媽咪們應常給寶寶洗澡。但是，若碰到了以下情況，就先不要給寶寶洗澡了。
1、喂奶后
喂奶后不應馬上洗澡。喂奶后馬上洗澡，會使較多的血液流向被熱水刺激后擴張的表皮血管，而腹腔血液供應則相對減少，這樣會影響寶寶的消化功能。其次，喂奶后寶寶的胃呈擴張狀態，馬上洗澡的話，容易引起嘔吐。所以洗澡通常應在喂奶后1~2小時進行。
2、打過預防針后
寶寶打過預防針后，皮膚上會暫時留有肉眼難見的針孔，這時洗澡容易使針孔受到污染。因此，寶寶打過預防針后，父母最好等到第二天再給孩子洗澡。
3、寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉時
如果寶寶頻繁嘔吐或者腹瀉，那么家長最好先不要給孩子洗澡。因為洗澡時難免會搬動寶寶，使嘔吐情況加劇，不注意時還會造成嘔吐物誤吸。另外，洗澡也會給孩子帶來著涼的機會，加重孩子不舒服的癥狀。
4、發熱或熱退48小時以內
發熱或熱退48小時以內不建議洗澡。給發熱的寶寶洗澡，容易使寶寶出現寒戰，甚至發生驚厥；同時，不恰當的洗澡方式有時會使皮膚毛孔關閉，并導致體溫升高，致使寶寶身體的主要臟器供血不足。另外，發熱后寶寶的抵抗力極差，馬上洗澡很容易遭受風寒，引起再次發熱。 ...
給寶寶正確的洗澡過程
一、營造舒適氛圍，給寶寶更多情感享受
沐浴的環境對于寶寶來說是很重要的。在洗澡的過程中，寶寶各種感官對于外界的感知能力更強，因而洗澡時給寶寶營造一個舒適的氛圍，更有利于挖掘寶寶感官的潛力，促進寶寶大腦的發育。
氛圍營造方法：
1、輕緩的音樂可以給寶寶聽覺上的享受，洗澡時，給寶寶播放一些歐美的名曲或者一些古典音樂，不僅可以增強寶寶的記憶力，還可陶冶美好心靈，培養寶寶的高尚情操；
2、浴室里面的燈光以柔和為主，不要選擇太強烈，太刺眼的燈，太強的燈容易對寶寶的視網膜造成傷害；
3、洗澡時香味可以讓寶寶心情更加愉悅，所以盡量為寶寶選擇有香味的沐浴露，大多數寶寶比較喜歡類似強生沐浴露的清新淡雅的味道；
4、水溫不要過熱或者過冷，媽媽可以用胳膊肘內側試，以舒適為主。
二、增加與寶寶的互動，讓寶寶與你更親近
寶寶洗澡時，增加與寶寶的互動，可以讓寶寶與你的關系更加親密。而對于白天要上班的爸爸媽媽來說，沐浴時刻的.親子互動對親子關系的融洽的促進，則顯得愈加重要。
三、與寶寶一起玩耍，共同體驗洗澡的樂趣
在洗澡時，給寶寶準備一些他喜愛的玩具，比如小鴨、五彩小皮球等陪伴他一起在水里玩耍，增加寶寶洗澡的樂趣，也讓他對每天的洗澡有所期待。另外44%的寶寶喜歡洗澡是因為可以有更多的泡泡玩，所以在給寶寶洗澡時，可以和寶寶一起玩泡泡，一起體驗寶寶洗澡的樂趣。
四、給寶寶唱歌，樂趣中學習更深刻
寶寶在洗澡的時候更樂意投入到父母為他營造的樂趣中，而在洗澡時，可以很好地鍛煉寶寶的記憶力，促進寶寶的大腦發育。你可以給寶寶唱歌，刺激寶寶大腦負責記憶的區域。也可以教寶寶認識自己的身體，或者認識他正在玩的玩具，也可以教寶寶說話，甚至可以教寶寶洗澡。寶寶在洗澡時，對認識的事物，學習的東西都是特別印象深刻的。
另外，在為寶寶洗澡的時，要和寶寶面對面，不僅要讓寶寶經常與你有眼神上的接觸，而且臉部要保持笑容，不斷地跟寶寶說話，親切地叫他的名字等，千萬不要一聲不吭的。
五、給寶寶愛的撫觸與按摩
寶寶還在媽媽體內時，就開始感受到了媽媽對他的撫觸，并通過撫觸開始摸索這個世界。因而沐浴時，媽媽對寶寶進行撫觸和按摩對寶寶的成長發育是非常重要的。對寶寶進行撫觸和按摩，有利于寶寶的生理、認知、情感與社交能力的發展。
而且充滿愛意的撫觸，寶寶將會出現更多的眼睛接觸、呢喃和微笑，讓寶寶更積極樂觀，有助于寶寶培養自信心以及與他人互動的能力。
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