雞蛋黃瓜減肥法的注意事項

　　很多迫切想要減肥的朋友一定聽說過雞蛋黃瓜減肥法，其實，這種減肥法就是采用進食雞蛋和黃瓜來進行減肥，只要有恒心和毅力，能堅持，能經(jīng)受住美食的誘惑，再配合一些體育鍛煉，這種方法的減肥效果還是不錯的，那么，究竟這種減肥方法的原理是什么呢?有哪些事項需要注意?我們來具體的了解一下吧！

　　雞蛋黃瓜減肥法的注意事項

　　雞蛋黃瓜減肥法就是在一個月內(nèi)，堅持每天都以雞蛋和黃瓜作為主食，不吃其他油膩食物，可以多喝水，也可以喝些蔬菜汁及茶飲，這是因為在減肥的食譜中，雞蛋和黃瓜都是非常好的食材，大家可以選擇將雞蛋做成茶葉蛋，黃瓜可以生吃，也可以涼拌著吃，但是在剛開始減肥的第一周里黃瓜和雞蛋一定只能吃水煮的，可以吃到飽，但不能吃撐。

　　雞蛋黃瓜減肥法的原理其實與現(xiàn)代藥理學有關(guān)，有研究證實，新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能抑制攝入體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時，黃瓜中還含有大量的粗纖維素，能促進胃腸道的蠕動，加快胃腸道對食物的吸收和排泄，使膽固醇降低;另外，黃瓜的熱量極低，是一種理想的減肥良蔬。而雞蛋中含有的卵磷脂屬于一種乳化劑，可以使體內(nèi)的脂肪和膽固醇乳化成極小的顆粒，然后從血管中排除被機體所利用;雞蛋還可以使人體血液中的高密度脂蛋白增高，起到保護心腦血管，預(yù)防動脈硬化的作用，由此可以看出，雞蛋黃瓜減肥法是一門科學的減肥方法。

　　但需要大家注意的是此減肥方法雖科學，但卻不適宜長期使用。因為長期只進食雞蛋和黃瓜營養(yǎng)會比較單一，就會造成身體攝入營養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生，一些體質(zhì)較差的人群還會出現(xiàn)低血糖等癥狀，而且黃瓜性寒涼，長期食用，會損傷胃腸道。綜上所述，雞蛋黃瓜減肥法是可以科學的減肥的，但是大家要把握好，只有營養(yǎng)均衡在結(jié)合運動才能更好更快的減肥。

　　雞蛋黃瓜減肥法的注意事項

　　1、膽固醇過高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐來代替蛋白。

　　2、除了以上的減肥餐外，每天還要喝大量的水。

　　哪些食物是可以減肥

　　多吃新鮮蔬菜有助消化

　　對于減肥人士來說，控制好嘴巴是減肥的第一步。但是節(jié)食減肥雖然在短期內(nèi)是有成效的，長期的話對身體傷害也是不小的，所以減肥的朋友還是可以選擇一些適合自己的食物食用，例如說新鮮的蔬菜如芹菜、菠菜等綠葉植物都含有豐富的維生素和膳食纖維，促進消化和排便，消解脂肪。如果您在偶爾會管不住自己的嘴，吃了一些比較油膩的食物的時候，適當多吃一些蔬菜或者是在飯后榨一杯菠菜汁或者是芹菜汁都是很好的解膩食物，不僅會讓你消除油膩帶來的討厭感覺，還會對你的胃部起到一個沖淡作用，保護胃黏膜不受太多刺激。同時蔬菜中的膳食纖維還可以起到促進消化和排泄的作用，愛美的女孩子們一定要記住哦，蔬菜是可以多吃的。

　　新鮮水果配酸奶，不可以或缺

　　夏季是各種新鮮水果上市的季節(jié)，繽紛的色彩和甜美的味覺都給人帶來好的心情。那么對于要減肥的女孩子來說，一些水果也是減肥的佳品。例如桃子，桃子中含有豐富的果膠和維生素，吃下去能增加飽腹感又補充維生素，同時它甜蜜的味覺感受也是很不錯的哦。吃一個桃子之后，你就可能再也吃不下別的零食了，這樣就會降低你發(fā)胖的概率。草莓和樹莓都含有豐富的維生素，搭配酸奶是極好的甜品，既滿足了食欲，又不會像其它甜點那樣高熱量和脂肪，增加肥胖的可能。此外適宜減肥的水果還有檸檬、李子等，愛吃酸的美女們不要錯過哦。

　　為什么雞蛋黃瓜可以減肥

　　1.雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

　　2.黃瓜熱量很低，進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進了這一過程。

　　3.黃瓜雞蛋減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，在減肥期結(jié)束后，有可能反彈，但速度比較慢，所以還是要堅持運動。

　　4.因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導(dǎo)致皮膚松馳。所以每次運動后記得要按壓皮膚，增強皮膚彈性。

　　5.因為脂肪的能量很高，每100克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

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