血糖偏高者飲食的注意事項

　　葡萄糖耐量異常指某些人空腹血糖雖未達(dá)到診斷糖尿病所需濃度，但在口服葡萄糖耐量試驗中，血糖濃度處于正常與糖尿病之間。這些病人尚不能診斷為糖尿病，但以后發(fā)生糖尿病的危險性以及動脈粥樣硬化、心電圖異常發(fā)生率及病死率均較一般人群為高，在糖尿病防治研究上也是一個重要組成部分。

　　對于耐糖量異常的患者，主要是依靠飲食和運(yùn)動控制為主。那么，他們應(yīng)該通過怎樣的飲食來控制血糖？是不是不能吃水果了？

　　血糖偏高患者平時的飲食和我們平時所講的均衡飲食差不多，如果是體重正常或偏胖為主，最好是按時按量進(jìn)餐，合理攝入每日熱量，做到飲食結(jié)構(gòu)合理。主食建議以糙米、薯類為主，這類食物在進(jìn)食同等分量情況下，血糖生成指數(shù)比精米精面要低。就是說，這類患者可以選擇吃飽而且血糖不會受到太大影響。

　　新鮮水果富含維生素，礦物質(zhì)，部分水果中富含糖分，容易使血糖升高，糖尿病患者進(jìn)食水果首先要使血糖控制在相對良好和穩(wěn)定的水平，盡量避免食用含糖高的水果，選擇血糖指數(shù)低的.水果，進(jìn)食水果最好在空腹或兩餐之間，少量開始，監(jiān)測血糖情況進(jìn)行調(diào)整。平時水果攝入最多不超過100克，且要適當(dāng)減少平時的相應(yīng)熱量的主食。

　　另外，平時如果外出吃飯最好盡量不飲酒，因為飲酒是心腦血管系統(tǒng)疾病的重要危險因素，同時酒類易消耗我們的肝糖原進(jìn)行酒精解毒，容易造成血糖不穩(wěn)定。

　　不得不喝的話，就要注意以下幾點(diǎn)：

　　一是血糖控制良好，無其它重要的慢性病和糖尿病并發(fā)癥。

　　二是肝功能正常。

　　三是飲酒時要進(jìn)食，避免發(fā)生低血糖。

　　四是飲酒量每天葡萄酒不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒。

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