跳舞的注意事項

　　跳舞后五不宜

　　不宜立即吸煙。跳舞后馬上吸煙,吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧,一方面將減少氧量,另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明,身體疲乏時吸煙的危險比平時更大。

　　不宜馬上洗澡。跳舞時體內大量血液分布在四肢及體表,一旦跳舞停止,增加的血液量還要持續一段時間,此時如果馬上洗澡,易導致血液過多地進入肌肉的皮膚,將使心臟和大腦的供血不足。

　　不宜貪吃冷飲。跳舞后失水較多,往往口干舌燥、極想喝水,這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

　　不宜蹲坐休息。因為跳舞后馬上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影響血液循環,易加重肌體的疲勞。

　　不宜立即吃飯。跳舞時神經系統控制著肌肉活動,而管理人體內臟器官的神經系統處于抑制狀態。同時全身的血液也處于跳舞器官處,內臟處較少,此時進食,會增加消化器官的負擔。

　　跳舞注意事項

　　1、跳舞前一定要做好熱身活動

　　熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”,這樣跳舞時才不容易受傷,因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡,所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。

　　2、跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物

　　如果在跳舞前吃很多東西的.話,跳舞時就會影響到胃的消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,而人在跳舞時也會感覺不舒服,直接影響人在跳舞時的情緒,所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。

　　3、跳舞后應該全身放松地去做舒緩活動

　　舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態,就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的,它是保護身體一種必要措施。

　　4、跳舞后注意避免著涼生病

　　跳舞后大多數人都會汗流浹背,跳舞時穿著的衣服全都是汗,有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天,但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。

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