預防孩子缺鈣注意事項

　　家長有預防孩子缺鈣的意識是好的，但認識上確實有誤區。在補鈣的所有原則中，有一條很重要，就是“缺多少補多少”。這倒不是說，鈣補多了些就一定會有問題，畢竟按照我們日常的補鈣量，離“太多”還有一段距離；而且機體有自己的吸收規律，一旦多了就會自動降低吸收率，很難達到補多的程度。問題的關鍵是，完全沒必要。

　　夜驚、出牙晚、夜里易出汗……每當這些情況出現，家長們就會緊張起來：是不是孩子缺鈣了？首都兒科研究所兒童營養研究室研究員吳光馳教授指出，可不一定。因為是否缺鈣，需要綜合判斷，并非一種表現就能“定乾坤”。

　　長得快要防缺鈣

　　在吳光馳看來，家長有預防孩子缺鈣的意識是好的，但認識上確實有誤區。諸如文章開頭提到的那些表現，的確是缺鈣孩子會有的；但反過來說，有了這些表現就證明孩子缺鈣則不能成立，就像煩躁不安、夜驚還可能是神經系統紊亂造成的。所以，當出現上述癥狀時，最好的方法是帶孩子去醫院做個檢查，由醫生來確認是否缺鈣，是否該補。

　　吳光馳特別提醒，孩子的生長速度也不能忽視。身體的需鈣量與發育速度成正比，如果孩子的生長速度過快，對鈣的需求量會隨之升高，缺鈣問題也就凸顯出來了。因此，當孩子個頭竄得太快時，家長應關注一下他的攝鈣量，或者干脆去做個骨密度測試，以判斷是否真的缺鈣。

　　缺多少補多少

　　那么，怎樣補呢？吳光馳說，在補鈣的所有原則中，有一條很重要，就是“缺多少補多少”。這倒不是說，鈣補多了些就一定會有問題，畢竟按照我們日常的補鈣量，離“太多”還有一段距離；而且機體有自己的吸收規律，一旦多了就會自動降低吸收率，很難達到補多的程度。問題的關鍵是，完全沒必要。

　　至于怎樣知道缺多少，吳光馳建議，家長們可以參考一下《中國居民膳食指南》，其中有明確的兒童膳食鈣推薦量：0—6個月的嬰兒，每日推薦量為300毫克，6個月—1歲為400毫克；1歲—3歲為600毫克；4歲—6歲為800毫克。家長只要根據孩子每日的膳食進行大致的計算，比如，每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣；每100毫升配方奶粉中大約含鈣40—60毫克；每100克蛋黃中約含112毫克鈣，即能衡量出是否缺鈣，又缺多少。

　　當然，要家長分毫不差地計算每日攝鈣量并不現實。有個簡單的方法，吳光馳說，喝母乳的，只要保證母乳能將孩子喂飽，一般就不會缺鈣；而斷了奶的孩子，只要每日牛奶中的鈣接近推薦標準，通常也不會有問題。

　　維生素D更要早補

　　盡管人們總強調“補鈣”，但要補的并不只有鈣。吃下的鈣要想被吸收，就必須要有維生素D的參與，而維生素D卻是人們從日常飲食中很難獲得的，所以，吳光馳認為，相比較從小補鈣而言，從出生后半個月就開始補維生素D更為重要。

　　補維生素D有兩種方法，一是曬太陽，二是服用魚油。曬太陽可謂是很經濟實惠的一種方法，因為太陽中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D，只要讓孩子每天曬上一兩個小時的太陽，就能省下一筆買藥的錢了。但需要注意的是，太陽曬太多也未必好，所以，家長要懂得視陽光的強度來選擇合適的地點，比如夏天陽光太強時，最好選擇上午10點以前或下午3點以后進行，可待在樹下的陰涼處或屋檐下。

　　如果當地陽光不充足，那就需要靠魚油來補了。服魚油時，必須掌握好量，即每天攝入維生素D為400個國際單位，最多不能超過800個國際單位，否則就有中毒的危險，這可能導致各種臟器結石，甚至威脅生命。

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