練習舉重不得不知道的注意事項
大概沒人會質(zhì)疑定期運動有益健康的說法;不過專家警告，如果從事的運動項目是舉重的話，那么運動量多并不代表有益健康，而且從事舉重者也應小心別讓自己的塑身狂熱過頭，變成依賴行為。
據(jù)路透社報導美國緬因大學(University of Maine)的學者黑爾(Bruce Hale)表示，有些人為了雕塑身材，不但每天練6小時的舉重、放棄工作、犧牲與家人相處的機會，甚至還在身體已嚴重受傷的情況下繼續(xù)練習。
黑爾率領研究小組針對89名16到55歲的英國男性進行研究。研究人員依照受測者接受健身訓練的時間，把他們分為2年以上、1至2年，以及不到1年等3組。
這項研究的報告刊登在最新1期的英國《運動醫(yī)學期刊》(Journal of Sperts Medicine)中。研究人員讓每位受測者接受問卷調(diào)查，了解他們對舉重運動的依賴程度，以及對自己體格形象的在意、焦慮程度。
研究人員發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，部份受測者出現(xiàn)[肌肉上癮癥](muscle dysmorphia)的不正當觀念，也就是他們對塑身產(chǎn)生不健康的想法，害怕被他人視為弱者。結(jié)果有些人產(chǎn)生不惜一切代價換取肌肉的.偏差觀念，不但接受過多的舉重訓練，還使用類固醇等補充品，完全不顧這些物質(zhì)會威脅健康。
研究發(fā)現(xiàn)，練舉重時間超過2年以上的人，比其它2組更在意舉重同伴對自己的社會支持與接受程度。研究人員認為，這可能是因為他們需要能夠幫助克服自卑感和低自尊形象感覺的環(huán)境。
研究還發(fā)現(xiàn)，塑身時間超過2年的人對舉重訓練活動的沉溺程度越深，而且甚至還需要嚴格遵守練習時間，以免他們苦練肌肉的成果因疏于練習而功虧一簣;結(jié)果有些人到后來變成把舉重視為生活中最重要的事情，為了增加塑身的時間和精力，不惜犧牲家人、朋友與工作。
黑爾以謹慎態(tài)度指出，這些發(fā)現(xiàn)還需要其它進一步研究證實，才能確定塑身和不健康運動觀念之間的關系。
黑爾表示，研究小組因為缺乏衡量舉重練過度產(chǎn)生不當觀念想法的標準，無法直接斷言舉重練習過度是個嚴重問題;同時也無法直接結(jié)論，進行塑身的人一定會對舉重產(chǎn)生倚賴行為。
他表示，將來希望能研究造成練舉重者倚賴運動的社會和心理經(jīng)驗因素，以及他們倚賴舉重程度對生活造成的影響。
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