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注意事項(xiàng)

春季登山的五大注意事項(xiàng)

時(shí)間:2021-07-04 11:21:21 注意事項(xiàng) 我要投稿

春季登山的五大注意事項(xiàng)

  登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng),山中的空氣異常新鮮,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。春季潮濕多雨,蚊蟲(chóng)和細(xì)菌泛濫,應(yīng)避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物;雨具是春季出門(mén)的必備物品,登山的'朋友應(yīng)備好急救藥品;做好防曬、抗敏的保護(hù)措施,花粉過(guò)敏的朋友,不建議賞花游。需要注意的地方,我們將其歸納為五條:

春季登山的五大注意事項(xiàng)

  1、首先要準(zhǔn)備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護(hù)住腳踝,下雨、下雪不會(huì)濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹(shù)密,很容易掉隊(duì),衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時(shí)身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險(xiǎn)系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過(guò)一條大蛇,雖然沒(méi)發(fā)生什么事,但因?yàn)槭掷镉泄鳎睦锞吞?shí)。

  2、一定多帶水,裝些巧克力備用。帶一些常用藥、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重,供血不足,如果此時(shí)吃東西、喝水,一部分血液要流到胃里,心臟供血更少,人會(huì)因缺血而心慌頭暈。

  3、記住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄,石頭樹(shù)藤很多,容易出事。如果扭腳受傷,救護(hù)和行走都很困難。

  4、登山時(shí)不要著急,最忌快走,尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候。速度要慢,一步一步適應(yīng),慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看,一看山頂還那么遠(yuǎn),容易泄氣,腳更沒(méi)勁了。其實(shí)大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開(kāi)始不要爬得太高,30分鐘左右就休息。

  5、登山活動(dòng)一定要堅(jiān)持。任何一種運(yùn)動(dòng)要有成效,堅(jiān)持是最重要的。我的經(jīng)驗(yàn)是參加一個(gè)登山隊(duì),一群志同道合的人一起活動(dòng),互相督促、互相鼓勵(lì)就能堅(jiān)持下來(lái)。

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