哭泣有哪些注意事項

　　哭，是人的本能，是人類的一種情緒表達，也是一種自我保護。一個月內(nèi)，男人最多哭7次，而女人的流淚次數(shù)則超過30次。哭泣是一項人類高度進化的行為。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣。

　　哭泣有什么作用呢？

　　1、盡管悲和哀是最強大的“催淚彈”，但除此之外，喜、怒、懼都能讓人落淚，比如，太害怕了會哭，太高興了會哭，還有被氣哭的。應(yīng)該說，所有這些都是人類一種正常的行為反應(yīng)。眼淚甚至可以發(fā)送自我保護的信號。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為；同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為；進一步講，對方看到一張流著淚的臉，也會引發(fā)憐憫之情，進而不自覺地給予支持。

　　2、哭泣是進行情感溝通的一種重要手段，可以建立起人與人之間的聯(lián)系。你當(dāng)著別人的`面肆無忌憚地流淚時，就等于在發(fā)出這樣的信號：我正在與你一同分享我最脆弱的情感，你看到了我最真切的一面。對方看到這一切，則會認為，你信任他，雙方可以成為朋友。

　　3、哭泣并不都代表脆弱，它可以幫助人體釋放壓力，對于維持身體健康和精神平衡大有裨益。比如嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人愛哭泣而比男人更長壽。

　　弗萊做了一個有趣的試驗：他讓一組人看感人的電影，并收集他們因感動而流下的眼淚；讓另一組人切洋蔥，收集他們因辣眼而留下的淚水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，因感動而流下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺成分，“反射眼淚”中則沒有。弗萊指出，兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學(xué)物質(zhì)，如果在體內(nèi)積聚太多，就容易增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。人們適時流出“情感眼淚”是非常必要的，它就是在給身體和心理“排毒”。所以，該哭的時候千萬不要硬撐著。

　　哭泣的注意事項有哪些呢？

　　一、不要動不動就哭。

　　動不動就哭易憂郁，誰都會哭，但不一樣的是，有些人比較“冷血”，看什么都不會傷感流淚；有些人則天生眼窩淺，一點小事也能讓他猛掉“金豆子”。對此，動不動就哭的人，通常具有憂郁質(zhì)的特征。哭泣是上天賜給人們的神奇禮物，但如果哭得過度，則會沖垮精神防線，比如《紅樓夢》中的林妹妹，盡管有些極端，卻很能說明這個問題。謝世平說，之所以有些人容易哭，是因為他們天生比較敏感，而且具有憂郁的氣質(zhì)特征。這類人更容易受到哭泣的影響，以致打破心理平衡，給身心帶來傷害。另外，美國南佛羅里達大學(xué)和荷蘭蒂爾堡大學(xué)心理學(xué)家進行的研究發(fā)現(xiàn)，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣。

　　二、把握哭泣的時間。

　　如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風(fēng)險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。因此，哭泣的時間不宜太長，一般在15分鐘以內(nèi)為好。有些抑郁癥患者也經(jīng)常哭泣，他們通常是默默流淚，而不會號啕大哭。因此，如果發(fā)現(xiàn)有人情緒持續(xù)兩周沮喪低迷，常暗自垂淚，就要提高警惕，這種哭泣可能是抑郁癥引發(fā)的病態(tài)表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　哭，是人類一種正常的情緒表現(xiàn)。正常、適度的哭泣有助于排解苦悶情緒，促進心理和生理的健康發(fā)展，這也是為什么人們要把握哭泣的注意事項，不要隨便哭泣的原因。

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