淺談便秘的原因及預防措施

　　一、導致便秘的.原因：

　　中醫認為便秘或由恣飲酒漿，過食辛辣厚味，或熱移大腸以致胃腸積熱或熱病之后余熱留戀而耗傷津液以至腸道津虧或因七情所傷，久坐少動，而致氣機不利，傳導失職所成。根據其臨床癥狀可分為實熱秘、氣滯秘、氣虛秘、血虛秘、陽虛秘等證型。

　　一般原因：

　　1.不的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。

　　2. 飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。

　　3. 水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。

　　4. 營養不良，例如：減胖不當。

　　腸胃道原因：

　　1.上腸胃道疾病，例如：十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。

　　2.大腸疾病，例如：結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。

　　3. 其他腸道結構障礙，例如：腫瘤、狹窄、憩室等。

　　二、便秘的預防措施：

　　1.養成每日固定時間排便的習慣。

　　2. 避免過度情緒起伏，保持精神舒暢。

　　3. 早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。

　　4. 多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、橙子等。

　　5. 飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、干酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。

　　6. 飲食上避免酒類，并不可過食寒涼生冷類食物。

　　7. 生活起居避免久坐少動，宜多活動以流通氣血，每天至少走路30分鐘，一天至少飲用2000cc 以上的水，且少量多次。

　　8. 便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。

　　9. 便秘不可濫用湯藥，若使用不當反而使便秘加重。

　　10. 熱病之后，因進食量少而不大便者，不必急于通便，只需扶養胃氣，等到飲食量漸增，大便自能正常。

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