老人出游的注意事項介紹

　　出游指的是一種從日常生活脫離的方式，通常包括游覽、娛樂、放松等活動。下面是小編為大家整理的老人出游的注意事項介紹，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　老人出游注意事項

　　1、老人出游需帶上常備用藥

　　尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥。

　　2、老人出門應注意感冒

　　氣候變化無常，時風時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。

　　3、老人出游莫忘攜帶手杖

　　手杖是老人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時宜帶手杖。

　　4、老人出游要防止意外

　　行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時，老人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。

　　5、老人出游慎重選擇旅行團

　　老年朋友們最好不要單獨旅游，建議跟團或同家人一起出游。在選擇旅行團時，不要選擇明顯低于市價的廉價團，這種旅游團服務設施不健全，安全也得不到保證。

　　老人由于身體素質較差，應選擇旅行線路較為輕松且配有經驗豐富的導游和隨行醫務人員的老年團。需要注意的是，老人在與旅行團簽訂旅游服務合同時要認真閱讀合同條款，并根據自身情況，與旅行社單獨約定附加條款。

　　6、老人出游了解目的地的天氣和治安情況

　　老人出游前要了解目的地的氣候，并根據天氣和氣溫狀況備足衣物和日常用品。另外，為了安全起見，還要了解當地的風土人情、醫療和社會治安狀況。

　　老人旅游必備物品清單

　　1、日常藥品

　　出門在外，可能會出現水土不服，受風著涼，頭疼腦熱等各種癥狀，尤其是老人身體素質較差，抵抗力低下，容易受環境影響。因此老人出門旅游最好準備一些日常藥品，以備不時之需。常用的藥品有維生素、感冒藥、腹瀉藥、暈車藥、止痛片、創可貼、防蚊水、清腸丸等等。

　　2、疾病常用藥

　　高血壓、糖尿病、心臟病等都是常見的慢性疾病，老人是慢性疾病患病率較高的人群。這一類慢性疾病平時需要靠長時間服藥來控制病情。因此，老人出外旅行，旅游必備物品清單里面怎么少得了老人疾病常用藥呢。老人要記得隨身攜帶自己平時服用的藥品，旅游過程中要按照醫囑按時服藥。

　　3、衣物

　　老人出門在外更要注意保暖，出門旅行要帶足衣物，根據天氣情況進行增減衣物。老人旅行時要穿輕便、舒適的衣服，鞋子要柔軟、透氣、合腳。老年旅游時必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增減和替換，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼感冒。

　　老人旅游在飲食上需要注意什么

　　1、慎重選擇餐食。

　　高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇性地吃，攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。

　　2、病從水入，慎重飲水。

　　一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水。

　　3、學會鑒別飲食店衛生是否合格。

　　合格的一般標準應是:有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。

　　4、搭乘交通工具時要減少進食。

　　乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適，同時也因為老人的泌尿系統特殊性，也要注意飲水的量。

　　老人出游爬山的注意事項

　　1、要提前準備好登山裝備

　　登山鞋。底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時還能防滑，減少腳部受傷幾率。

　　登山杖。很多山路都是臺階，長時間行走對膝關節沖擊很大，如果使用登山杖會有很好的保護效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時還能減少滑倒、扭傷的幾率。

　　護膝。膝關節在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，后面有髕骨，而髕骨處于懸浮狀，當膝蓋承受過多壓力時，髕骨就容易被牽移，從而引發膝關節部位的疾病。戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，減少其受傷幾率。

　　帽子、長衣長褲。隨著海拔的增高，溫度就會降低。在休息時，如果不及時穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會導致失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線很強，尤其是中午，容易被曬傷，此時，長袖衣褲和帽子就能派上用場。

　　水、巧克力和糖。糖類是人體吸收最快的物質，可以很快恢復體力。吃東西前最好先休息一會。補水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，人體才能有效吸收，且不會增加心血管負擔。

　　2、選擇適宜的季節

　　對年輕人來說，一年四季都是旅游的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時光。

　　3、攜帶一些必要的藥品

　　一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時盡管無癥狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

　　老年人出游的五點注意事項

　　一、選擇正規的旅行社出行或與子女、親友隨行

　　前不久，旅游質監部門處理一起以購買保健品為由，組織老年人免費到周邊城市旅游的案例。經查證，這個商家純粹以銷售商品、商業營利為目的，不具備旅游經營資質和條件，根本無法保障游客的人身安全。

　　二、乘坐交通工具時要格外小心，避免摔傷

　　一對老年夫婦到外地旅游，結果在機場出口處不小心被地毯絆倒，因腿骨骨折住進醫院。老年人在外出旅游過程中，應根據旅游線路的長短及自身年齡、身體狀況的差異選擇不同種類的交通工具。火車最好選擇臥鋪，乘坐飛機時需要有家人陪護，腿腳不靈便或視力不好的老人上下車時更應小心謹慎，不要著急或擁擠，以免摔傷磕傷身體。

　　三、旅途中注意飲食衛生

　　外出旅游如飲食不當，容易發生腹瀉或食物中毒現象，這大多是因飲食習慣的改變、水土不服、體力透支和吃了不潔食物等造成的。

　　四、不宜參加劇烈活動的旅游項目

　　老年人外出旅游最好選擇環境優美、空氣清新、客流量少的城市作為旅游目的地，不宜長時間車、船旅行，可選擇周邊游、短線游，一旦發生意外，便于及時返回治療或通知親友來照顧料理。在外旅游過程中，盡可能不到景區的危險地段瀏覽，不宜參加爬山、登高、劃船、游泳、漂流等劇烈運動的旅游項目，要注意勞逸結合，保存體力，保證旅途身心健康。

　　五、旅途中必備物品莫忘攜帶

　　老年人外出旅游宜簡不宜繁，但必備物品需帶齊，以防發生不測。準備好一些常用藥品，如防治感冒、腹瀉、頭痛、暈車、蚊蟲叮咬等必備藥，同時也不要忘記帶好自己日常吃的藥品，以防在外旅游一旦出現身體不適，能夠自我治療，小藥救大急，贏得救援時間，保障生命安全。還要隨身攜帶家人的聯系方式卡，以備急用。

　　相信只要用好了以上5點“妙用錦囊”，老年人的出游一定能玩得放心，玩得開心。作為子女，也應該多加注意，讓老年人享受多彩的晚年生活。

　　老人旅游必備物品清單

　　1、日常藥品

　　出門在外，可能會出現水土不服，受風著涼，頭疼腦熱等各種癥狀，尤其是老年人身體素質較差，抵抗力低下，容易受環境影響。因此老年人出門旅游最好準備一些日常藥品，以備不時之需。常用的藥品有維生素、感冒藥、腹瀉藥、暈車藥、止痛片、創可貼、防蚊水、清腸丸等等。

　　2、疾病常用藥

　　高血壓、糖尿病、心臟病等都是常見的慢性疾病，老年人是慢性疾病患病率較高的人群。這一類慢性疾病平時需要靠長時間服藥來控制病情。因此，老年人出外旅行，旅游必備物品清單里面怎么少得了老年人疾病常用藥呢。老年人要記得隨身攜帶自己平時服用的藥品，旅游過程中要按照醫囑按時服藥。

　　3、老人證

　　一般上了60歲的老年旅游者在國內不少景區都能享受到不少旅游優惠。比如國家規定國內國有的景區門票對60歲以上老人一律減免，而其他一些商業景區也會有一些類似的規定，所以一定要帶上老年證，可以節省不少開支。此外，老年人到使館簽證也能得到特殊照顧，像申請美國簽證時，滿80歲的老人可以通過中信銀行的免面談代傳遞服務向使館簽證處遞交非移民簽證申請，無需親自前往排隊面簽。還有一些航空公司會針對老年人推出特別的優惠票價，各個航空公司的優惠方式和程度不同，不妨細心留意。

　　4、身份證

　　出門旅游怎么少得了身份證呢？出門在外，所有能夠證明自己身份的有效證件都要帶在身上，遇到一些檢查身份的要求時才不會手忙腳亂。而且出門旅游，住宿旅館，參觀景區買票時都要用到身份證，因此，老人旅游必備物品清單其中之一就是身份證。

　　5、現金和銀行卡

　　老年人出門在外旅游，吃飯、買東西都要用到現金，但是出門旅行身上放太多現金會不安全，尤其是老年人體力較差，攜帶大量現金引起不法分子的注意反而容易危害老人的安全。另外，老年人記性差，有些老人對金錢的概念薄弱，帶太多現金容易出現丟失或者被騙的情況。因此，老年人出外旅行最好帶少量現金及一張銀行卡，以備不時之需。現金最好零錢和整錢搭配，以便吃住和車船費用，也減少了被坑的機率，現金最好先預算好，不要帶過多的現金，另外切記財不外露。

　　6、衣物

　　老年人出門在外更要注意保暖，出門旅行要帶足衣物，根據天氣情況進行增減衣物。老年人旅行時要穿輕便、舒適的衣服，鞋子要柔軟、透氣、合腳。老年旅游時必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增減和替換，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼感冒。

　　老人出游注意事項

　　第一，要選擇規模大、實力強、誠信度高的旅行社。還有，老年人外出旅游，最好隨團結伴而行，彼此相互照顧，避免單獨出游。

　　第二，老年人出游前需做次體檢，可預防旅行途中舊病復發。此外，老年人如若患有慢性病應征得醫生同意，且不能對旅行社隱瞞病史。外出前不可忘帶常用藥，還要及時服藥，并事先告知領隊及團友。

　　第三，了解天氣。老年人出游前必須對目的地的天氣情況作詳細了解，此外，旅游過程中還應根據自身狀況，量力而行，不可強行出游。

　　第四，要注意飲食衛生。老年人在旅途中飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，不吃質量沒保證的食品和飲料，不吃未煮熟的海產野味。外出時最好自備餐具和水杯，對于小吃，不宜過量食用，以免消化不良。

　　第五，購買保險以防萬一。

　　第六，謹慎購物避免上當。老年人旅游購物時，需著重留意可能出現的陷阱。建議老年人購買土特產時，最好到信譽較好的大超市。尤其是購買珠寶時一定要索要發票等手續。一旦發現問題，應及時向旅行社反映，并向當地旅游主管部門投訴。

　　第七，防止意外傷害。老年人腿腳不靈便，易發生意外傷害，因此旅游時最好有家人或好友相伴，確保安全。

　　給出游老年人的8條小建議

　　1. 選擇合適的地點

　　選擇適合自己身體健康狀況和活動能力的目的地和活動至關重要。如果身體比較虛弱，最好選擇一些平坦、寬闊、無障礙的場所，避開山路崎嶇或人流密集的地方，同時避開海拔較高、氣候較為寒冷或者氣候多變的地方，以免過度勞累、對身體造成不利影響。

　　2. 關注天氣變化

　　春夏之季，天氣變化較多，及時關注天氣預報，避免在刮風下雨的天氣出門。一些地區早晚溫差較大，出門前要根據天氣情況穿著合適的衣服，還可以帶上一件外套以備不時之需。另外，老年人應特別注意保護腰部和關節，適當使用保暖腰帶和關節護具。

　　3. 保持穿著舒適

　　選擇穿著舒適、透氣的衣服，避免過于緊身的服裝束縛到身體活動。選擇防滑、輕便、有彈性的鞋子，既保護腳又方便行走。必要時可以準備一根手杖，增強身體穩定性、預防跌倒。

　　4. 攜帶必備物品

　　首先要帶齊平時需服用的藥物，如降壓藥、鈣片等。其次，還可以備些感冒藥、止瀉、止痛等常用藥物，以及創可貼、消毒棉片等，以應對旅途中的突發情況。

　　5. 注意飲食衛生

　　隨著氣溫逐漸升高，要特別留意食物衛生狀況，尤其是在野外野餐時，要注意避免食物變質或者受到外界污染。同時也要避免過量攝入油膩食物，盡量選擇蔬菜、水果、谷類食物等清淡食品，保持健康的飲食習慣，并可自備些干糧。

　　6. 避免跌倒

　　外出時老年人最容易發生的意外就是跌倒，應穿著合適的鞋子，在行走過程中認真關注地面情況，避免走在不平坦或濕滑的地方，避免被樹枝、臺階、石頭絆倒。遇到臺階或者坡道時，可以借助扶手或者尋求他人攙扶幫助。在坐下或者站起時要注意動作緩慢，避免突然改變體位而導致頭暈眼花。

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　　7. 合理安排行程

　　老年人的體力和耐力有所下降，連續活動容易造成疲勞和身體不適。要根據自己的實際情況合理安排行程，放慢旅行節奏，盡量不要密集“打卡”或“特種兵”旅游，以免勞累過度。行程中要注意適當休息和及時補充水分，以保持良好的身心狀態。

　　8. 結伴同行

　　老年人出游最好結伴同行，互相照應，盡量避免單獨行動，尤其是前往人流稀少或交通不便的地方。有慢性病史或者特殊健康問題的老年人，建議事先告知同行伙伴，以免突發情況時能及時幫助。

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