女性需要謹(jǐn)記的補(bǔ)血禁忌

　　女性朋友在補(bǔ)血的時候，一定注意不要犯了補(bǔ)血的禁忌，否則你的補(bǔ)血工作就前功盡棄啦，那么女性朋友在補(bǔ)血要注意什么呢？

　　1、不能吃太多的膳食纖維。

　　如果每天吃下去的'纖維超過50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。

　　其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有“抗?fàn)I養(yǎng)”的植酸等物質(zhì)。

　　它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會延緩蛋白質(zhì)的消化吸收。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。

　　2、限制脂肪：

　　食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

　　3、少食堿性食物：

　　堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化。

　　4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

　　平時可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　中醫(yī)理論上講氣血是人之根本，氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，氣血通則萬病滅，說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引起的。

　　尤其是女性朋友會，如果氣血供應(yīng)不足，衰老會變快，體質(zhì)也會變得很脆弱。因此保持氣血的充足是一個人終其一生的大事。

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