指甲上有豎紋是怎么回事及其解決方法

　　健康指甲應平滑光潔，甲面無縱橫溝紋，甲上無干擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或未端向上翹起現象。如果指甲表面不夠光滑，手指甲上會出現明顯豎紋，就表示你已經處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應該爭取多點時間休息，多吸收維他命以及蛋白質。

　　指甲上有豎紋可能是睡眠不足，可能是缺乏維生素A，也可能是因為睡眠質量不好或者用腦過度的原因。

　　如何提高睡眠質量

　　1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2、在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3、建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　4、下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　5、臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6、白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

　　7、關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　8、舒適的.床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

　　9、睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　缺乏維生素A

　　指甲表面出現豎條紋，是缺乏維生素A的表現，可以多吃含有維生素A的食物。

　　富含維生素A的食物

　　1、水果類

　　梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　2、蔬菜類

　　馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

　　3、植物類

　　綠豆、大米、胡桃仁。

　　黑色豎紋是怎么回事

　　指甲內的甲床出現黑色豎紋時，要特別留意，這是肝、腎機能衰弱，毒素寄存的征兆。

　　補肝的食物有哪些

　　1、高蛋白類食物

　　因為肝臟的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質，適量補充蛋白質有利于肝細胞修復和再生。

　　2、魚類等海產品

　　魚類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營養價值很高，但是也不能過量，如果食用過多可能會導致膽固醇。

　　3、豆類制品

　　大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質，適量的補充能給機體提供充足的營養。

　　4、牛奶及奶制品

　　牛奶富含蛋白質和一些微量元素、無機鹽，尤其是酸奶對成年人養肝護肝具有很高的營養價值，易吸收分解消化。

　　補腎的食物有哪些

　　海參

　　可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　蝦

　　能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　芡實

　　具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

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