天天不想上班的解決方法

　　每天都不想上班怎么辦?在我們的日常生活中，有一部分的人因為長期做的是同一件事并且枯燥乏味的工作，導致對工作沒信心和心情壓抑，這樣的情緒帶到工作中是不好的。下面小編和大家一起來看看對付不想上班人的絕招。

　　每天都不想上班怎么辦？不想上班你可以這樣做：

　　1、不想上班怎么辦？營造良好的工作氛圍

　　每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓一個整潔的辦公環境來緩解心情、釋放壓力。

　　2、不想上班怎么辦？列一份工作清單

　　當一堆工作來臨時，相信你會被它們搞得暈頭轉向、丟三落四。工作繁忙時如果不好好整理工作任務，你的心情就會很煩，久而久之就越來越不想上班。此時，我們可以為自己列一份清晰的工作清單，把該做的事一一寫在單子上，然后踏踏實實地去完成。當清單上的工作全部完成時，你會體驗到一種舒心的成就感。

　　3、不想上班怎么辦？積極投入工作

　　如果上班不積極投入工作，那么你可能體驗不了完成工作后的那種快感。其實不管是什么工作，只要努力了、投入了，終會得到回報，這些回報可能是金錢，也可能是經驗，這些都是你自身價值的認可。只有全身心投入工作，才能享受工作給自己帶來的巨大成就感，“不想上班”等負面情緒就會離你遠去。

　　4、不想上班怎么辦？尋找危機感

　　如果你的工作很清閑，沒負擔沒壓力，而且還不辛苦，那么你很可能是因為沒有危機感而產生了職業倦怠癥。工作時如果沒有沖勁和動力，那么你將會不斷思考自己堅持上班的意義何在。此時，你就應該為自己尋找危及感，尋找自己工作的動力和目的。多想想自己離職后還能做什么，多學習新知識，為自己留下后路。

　　5、不想上班怎么辦？辭職！

　　如果你“不想上班”的情緒已完完全全影響了你的生活，使你整個人都郁郁寡歡，或者說這份工作確實不適合你，那你還是辭職好了，因為強扭的瓜不甜，方向錯了或會影響自己的一生。辭職之后，你需要重新審視自己的職業規劃，多想想自己的興趣所在，可以去旅游一段時間，調整身心后再投入工作。

　　每個上班族多多少少都會有些職業倦怠癥，三兩天產生“不想上班”的情緒也很正常，但我們不能讓“不想上班”的情緒在心中無限膨脹與蔓延，而應想辦法去直面它、解決它，不然這種倦怠癥會摧毀你的工作能力與樂觀的態度。

　　不想上班的解決方法

　　感覺沒玩夠，所以想請病假再玩幾天。”昨日，市民周先生來到市第一醫院，在被醫生診斷無病后，坦然表示不想上班，所以裝病想請個病假。記者調查發現，三天以來，不少假病人央求醫生開病假條。

　　為逃避上班出歪招

　　昨日上午9時許，市第一醫院醫生劉勇剛上班，就接診了“病人”周先生。周先生咳嗽不止，聲稱胸悶難受。可是，劉醫生檢查發現，其各項體征正常，根本不像是有病的人。

　　醫生點破后，周先生顯得不好意思。周先生表示，眼看就到上班時間了，但不知為什么就是不想去上班。隨后，周先生央求醫生：幫忙開個病假條吧。

　　勸退假病人20多個

　　劉勇表示，每年假期后，不少人都會患上“節后綜合征”。這類人不想上班，心理焦慮、無精打采。

　　昨日下午，記者從昌大一附院、昌大二附院等四家醫院了解到，三天以來，這四家醫院勸退的假病人就有20多個。而為了應對裝病開假條的市民，醫生們也非常頭疼。昌大一附醫院口腔科張醫生表示，有些假病人裝得很逼真，且被識破后仍苦苦相求。“本來假期后病人便扎堆看病，忙都忙不過來還得苦口婆心相勸這些假病人。”

　　熬夜者要及時調整生物鐘

　　據市第一醫院神經內科醫生余政表示，50%的人有過節后綜合征。不少市民假期熬夜“泡網”，導致上班精神委靡不振，建議及時調節生物鐘。而不少市民趁假期外出旅游，由于行程安排過于緊張，旅途勞累，患上“旅游綜合征”。建議按摩放松，合理飲食補充體力。

　　國慶節放了七天假，出去玩了幾天之后，反而覺得比上班還累，腰酸背疼，假期就要結束了，可自己卻覺得沒有精神，也不想上班，該怎么辦呢？

　　山大齊魯醫院的一名醫生說，每到春節國慶等長假后，有不少市民都會出現“長假綜合征”，一般在節后一兩周才基本消除。

　　為了盡快從假日的狀態恢復過來，可以試試幾個調整的辦法：

　　1、長假之后要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要再牽扯自己的精力；

　　2、上班族應盡快停止各種應酬，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，使自己的心理調整到工作狀態上；

　　3、早睡早起，保證有足夠的睡眠時間；

　　4、盡量吃清淡一點的飯菜，或參加自己喜歡的運動，如步行、慢跑、跳舞等，讓自己的胃口和身體都調整到正常狀態上來。

　　放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上卻睡不著。”眼看長假馬上結束，又將進入緊張的工作中去，不少市民卻出現嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀，感覺過節過得比上班還累。

　　不到凌晨三點睡不著昨日，在門診部，小余（化名）睡眼惺忪，雙眼通紅，一副疲憊不堪的樣子。他稱，由于長假沒有外出旅游，在家與同學朋友聚會連續打了三個通宵的麻將，將他的生物鐘就此徹底打亂。

　　小余稱，每天上午始終睡不醒，全身酸軟、乏力，至少要下午兩三點才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不著，相反十分興奮，必須到凌晨兩三點才能入睡，成了他的睡眠習慣。為此，在外貿公司上班的小余擔心，這種狀態根本無法正常工作，遂求助醫生，希望通過藥物催眠等方法及時改變睡眠習慣，能及時進入正常的工作狀態。

　　“感覺放假比上班還累得多，一想到要上班，就緊張焦慮起來。”小余說，除了擔心自己的狀態不佳影響工作外，由于連續休息了七八天，感覺重新回到工作崗位很陌生，感到十分緊張，甚至對上班有些恐懼。

　　長假綜合征開始暴發醫院門診部主任達教授稱，每到春節國慶等長假后，“長假綜合征”便開始暴發，至少在節后一兩周時間后才基本消除，市民應掌握這些規律，不必過度擔心。“如恐懼等心理不及時調整，可能產生嚴重的心理疾病。”但達主任提醒，特別是節后恐懼、緊張、抑郁等心理情緒，如果不及時矯正，可能給人體帶來更大危害。

　　達教授介紹稱，長假期間，市民最易出現以下幾種癥狀：

　　一、視覺疲勞癥。由于長時間上網、打游戲、看電視、看碟，長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

　　二、消化不良癥。由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。

　　三、上班恐懼癥。與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放松，生活規律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

　　四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸堿平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

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