水上運動安全注意事項
運動是我們每天都在進行的事情，下面是小編整理的水上運動安全注意事項，希望對大家有幫助！
一、要有一個好的身體狀態
戶外游泳存在著一定的風險，所以對身體的健康狀況也有一定的要求。患有心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等癥狀的人不宜參加戶外游泳。身體疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后也不宜參加戶外游泳。
二、遵守規則不爭強好勝
參加戶外游泳的驢友必須對自己的能力作出正確的評估，從事戶外游泳決不能逞強好勝，必須量力而為。泳技較差者千萬不要到深水處或離岸太遠，否則極有可能付出慘痛的代價。
每一個在戶外游泳的人，都必須牢記：決不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區域內游泳。更不可在航道、港區、急流區、礁巖區、碼頭旁及水草生長區域游泳。游泳時遇大雷雨或地震時應立即上岸。下水前必須對游泳的水域的水溫、海浪、風力、潮流等情況了如指掌。在不明地形或水淺處均不要跳水、更不可貿然潛入深水區。
三、做好熱身運動
從事戶外游泳活動，在下水前必須做好熱身運動，使肢體放松。游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣， 做到有節奏，不易多說話，以防嗆水。養成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷。不可單人入水游泳，結伴游泳是重要的安全措施。水性較差的人游泳必須穿著救生衣。在水中不可嬉戲打鬧，更不要拿呼救的動作開玩笑。上岸后應立即擦干身體，保持體溫。
四、身體狀態不佳選擇仰泳
每年夏季各地都有關于戶外游泳溺水事故的報道，而這些溺水者大都是因為人淹沒于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質阻塞，喉頭、氣管發生痙攣，引起窒息和缺氧而身亡。在溺水事故中有些人是因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水；還有部分是因為水性較差而誤入深水區導致溺水；也有運動過度引起體力不支或呼吸配合失調造成生理缺氧，如抽筋等。經過長時間游泳自覺體力不支，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可。
五、遇到漩渦如何處理
從事戶外游泳不要去水溫差異大，水溫過低水域。在江河中游泳一旦遇到旋渦，應以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心，而千萬不能采取直立踩水姿勢頂水逆流而游，以防被旋渦吸入水下。萬一被卷入水下，也應在入水前深吸一口氣爭取以潛泳在水下奮力一拼，此時頑強的求生欲望就是你獲救的最后希望了。
※最后一定要牢牢記住！在水中遇險切不可手腳亂蹬拼命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡，加速身體下沉。正確方法是：首先要保持鎮靜，看清方向，呼吸協調，保持體內最大肺活量，等待救援或自救。
拓展：水上運動有哪些
1.游泳
奧運會游泳比賽分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳與混合泳）共6大項32個小項。
2.跳水
1904年成為奧運會比賽項目。根據起跳動作的方向和結構，可分為向前、向后、向內、反身、轉體5組。每組均有規定動作和自選動作，每個動作又有不同的難度系數。根據跳水空中姿勢，可以分為A（直體）、B（屈體）、C（抱膝）、D（翻騰兼轉體）4種。有跳臺跳水和跳板跳水之分。
3.水球
水球比賽是在兩隊之間進行，每隊7人。在比賽過程中，隊員門不得觸池壁或池底，要一直游動或踩水。比賽分為四節，每節實際比賽時間7分鐘，每節比賽之間休息2分鐘。然而，由于比賽中經常出現違例或犯規，比賽常常中斷。通常一場比賽要持續65到70分鐘。
4.帆船
帆船是水上運動項目之一。帆船比賽是運動員駕駛帆船在規定的場地內比賽速度的一項運動。 帆船運動中，運動員依靠自然風力作用于船帆上，駕駛船只前進，是一項集競技、娛樂、觀賞、探險于一體的體育運動項目。它具有較高的觀賞性，備受人們喜愛。 現代帆船運動已經成為世界沿海國家和地區最為普及而喜聞樂見的體育活動之一，也是各國人民進行體育文化交流的重要內容。
5.花樣游泳
奧運會上，花樣游泳只設雙人項目和集體項目兩枚金牌。參賽名額是：來自8個代表團的8支隊伍參加集體項目，每隊8名運動員上場比賽；來自24個代表團的24對運動員參加雙人項目。
雙人和集體項目都可以在自由自選比賽中選擇自己的音樂和動作。通常這套節目的動作有創造性并且要可被鑒別，還包含高難度的動作。一套這樣的組合應包含有情緒和速度的變化，以及創新的動作復雜的`組合和組合變化，還有壯觀動作。自由自選的比賽時間：雙人項目4分鐘，集體項目5分鐘。
花樣游泳是一項具有藝術性的優雅的體育運動，同時需要力量和技巧，需要運動員通過多年不斷的訓練來掌握。選手必須在水中做出許多托舉、旋轉、彎曲動作，而所有這些動作都不能借助于池底的地面。選手的許多動作是在不呼吸的情況下、在水中完成的，如倒立。整個比賽過程中，無論多么緊張，運動員們還都要努力保持輕松的樣子。裁判員會根據動作的難度和質量以及藝術表現力來打分。
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