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清明節(jié)登山要注意什么
清明時節(jié)，春回大地，風光正好，是踏青、登山的好時候。清明登山是一項極好的有氧運動，可是也要注意安全，那么清明節(jié)登山要注意什么呢?下面跟小編一起去了解一下吧!
清明登山的注意事項
登山前應了解自己的健康狀況，隨身攜帶藥物;身體不適者，勿勉強上山。
盡量要輕裝上山，少帶雜物。登山鞋的鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護住腳踝。山里樹密，穿顏色鮮艷的衣服即便掉隊也容易被發(fā)現(xiàn)。最好準備一根登山杖。
行前應注意氣象預報，適時增減衣服。
一定多帶水，裝些巧克力備用。爬山時心臟負擔重，供血不足，一定不要吃東西，否則一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。
記住“走路不看景，看景不走路”。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果受傷，救護和行走都很困難。
剛開始登山時，速度要慢，一步一步適應，慢慢調(diào)整呼吸剛開始參加活動的驢友，要注意休息保持體力，30分鐘左右就休息。
勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流等水域戲水;一定要依照警告、禁止標志的規(guī)定進行活動。
上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
清明節(jié)登山的好去處
香山
【難度指數(shù)】★★ 鬼見愁是香山的主峰，又叫香爐峰，海拔557米，因山勢陡峭、攀登不易而稱鬼見愁。
【環(huán)境綜合】香山都快被北京人爬爛了。每到周末，山腳下就停滿了私家車，來這里爬山鍛煉的人多得要命。此地重巒疊嶂，清泉潺潺，共成28景，“西山晴雪”為燕京八景之一。
【交通指南】
在北京海淀區(qū)，東南距市中心20余公里。從積水潭地鐵換乘331路終點站下，或在西直門乘904路直達香山。
百花山
【難度指數(shù)】★★★ 海拔1991米，山勢險峻秀麗。
【環(huán)境綜合】這里夏季可見白云在山巔繚繞，山間數(shù)十里的緩坡，綠草如茵，各色野花姹紫嫣紅。
【空氣狀況】山區(qū)小氣候，雨水豐沛。山間植物生長茂盛且品種繁多，據(jù)統(tǒng)計達700余種，因而又有“天然植物園”之稱，空氣極佳。
【交通指南】
乘地鐵至蘋果園站下車，換326路汽車至河灘，那里有許多小公共汽車可送您到百花山。
自駕車：從阜石路出發(fā)，到金安橋往右轉(zhuǎn)，行駛至龍泉賓館后右轉(zhuǎn)上109國道。
云蒙山
【難度指數(shù)】★★★ 云蒙山位于京北燕山山脈，海拔1414米，距離北京約80公里，是目前距北京最近的國家森林保護區(qū)。
【環(huán)境綜合】險、秀、奇、雄皆佳。山中水流終年不斷，溪流在高山峽谷中急馳轟鳴，加上溪邊片片蘆葦，造就出北國江南韻味，令人更覺秀美。
【空氣狀況】氣候涼爽宜人，空氣中負氧離子含量極高，山中植被覆蓋率達90%以上。云蒙山最炎熱的7月，平均溫度為20℃，比避暑山莊還低。
【交通指南】
汽車出東直門走酒仙橋到牛欄山環(huán)島，一直向北過懷柔縣城，經(jīng)西莊、河防口再向北便是云蒙山。全程均為國道，行路甚易。
云蒙山
妙峰山
【難度指數(shù)】★★★ 妙峰山為北京著名的“八頂”之一，主峰海拔1291米，距市中心55公里，為距京城最近的千米高山。
【環(huán)境綜合】妙峰山是京郊一處集宗教朝圣、山地度假為一體的旅游勝地。山腳下的澗溝村是我國的玫瑰之鄉(xiāng)，培育千余畝妙峰玫瑰。
【交通指南】
自駕車路線：阜石路西行至石門路到三家店左轉(zhuǎn)至龍泉賓館沿109國道至擔禮村口右轉(zhuǎn)直達妙峰山風景名勝區(qū)。
霧靈山
【難度指數(shù)】★★★★ 北京東北方向，燕山山脈主峰，海拔2118米。
【環(huán)境綜合】每當云霧涌起時，云鋪成路，人行在天，如入仙境。可來此穿越、宿營、探險。
【交通指南】
· 路線一：沿京密公路行車一個小時，過密云，在巨各莊右拐，還有69公里，應該說還有一半的路程。右拐后大約1個多小時到河北省興隆縣，過縣城、興隆火車站，向北走就可以到達霧靈山南門，距北京市150公里，全程兩個多小時。
· 路線二：沿京密公路到達密云，再走密云--承德的101國道，在太師屯鎮(zhèn)北“東山村”附近右轉(zhuǎn)，駛?cè)胨刹苈罚竭_曹家路后沿一條土路向東行進，沿途路過大溝村、花園村、黑關(guān)、霧靈山村到達北門，距北京市145公里，由此可以進入清涼界景區(qū)，經(jīng)清涼界→落松臺→蓮花池到達峰頂。不過，進入山門以后再無公路可以通車，只有通過旅游步道到達景區(qū)，比較適合徒步旅行探險的人。
· 路線三：沿京密公路到達密云，再走密云--承德的101國道，過太師屯，在桑園轉(zhuǎn)向云岫谷方向，到密云縣曹家路村向南到達西門，距北京市140公里，進入龍?zhí)毒皡^(qū)，經(jīng)龍?zhí)镀俨肌^音送子崖→小壺口瀑布→天然獼猴桃園→潑墨峰到達峰頂。進入景區(qū)后也需要步行。
清明節(jié)登山要注意什么
1、不要過于頻繁的做激烈運動。注意保養(yǎng)腎臟。不要喝酒過多。保養(yǎng)肝臟，不要過意熬夜，注意心臟。
2、可以多參加一些戶外活動，減少在人員密度比較大的地方滯留或活動時間。不過，應活動有度，注意充分休息。到空氣質(zhì)量好的地方去，本身就能積極減少呼吸道疾病，盡量選擇登山、到海邊、到森林去。
3、加強個人衛(wèi)生，勤洗手，防止腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓館、旅店時，使用自己攜帶的洗漱用具。
4、如果是一個女生，脫掉高跟鞋，纖纖素手拿著透明的水晶杯，到陽臺上，坐在藤椅中，慢慢地晃動紅紅的液體，用紅唇緩緩地啜著縷縷的醇香。只有這種趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活，她能綻放出如紅酒一樣醉人的美。才能在情人節(jié)中綻放。
5、在旅游景點和風景區(qū)參觀、旅游時，盡量避免接近動物和鳥類。因為研究發(fā)現(xiàn)，不少疾病都與動物和鳥類傳播有關(guān)。
6、如果出游期間自己或旅伴發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的癥狀，要果斷中止旅行，就地就醫(yī)。一定要服從醫(yī)生和醫(yī)護人員的安排。病人要自覺與旅伴隔離，對自己健康恢復有利，同時，也是一種必要的社會公德。
7、出游時的常見病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾病、呼吸道疾病，適當備一些藥就可以了。如果自己用藥，一定要有充足的把握，不能濫用抗生素類藥物。
8、出門旅行要“帶”口罩，但不是什么時候都“戴”，一般情況下不需要戴。如果自己出現(xiàn)一些異常癥狀要戴或旅伴中有出現(xiàn)異常癥狀時要戴口罩。
9、約會安排，以浪漫為主，西餐法餐，紅酒的招呼。如果你經(jīng)濟條件不允許可以團購。飯后，經(jīng)濟條件允許的找個空地，放點煙花。(300左右就夠了)這個時候KISS什么的最浪漫了，而且喝的有點小暈。經(jīng)濟條件一般的可以去湖邊劃船啊，找個樹多茂盛的地方散步啊也都比較浪漫。這個時候就不要去看電影，也不要去KTV，或是太早回家。
清明臨近，踏青需要注意這7個事情，有備無患，快告知家人
一、踏青最好要穿長袖衣服、防曬衣
清明踏青掃屋都是到野外、山上進行的，清明節(jié)氣在仲春與暮春之交，是萬物生殖時期，蟲蚊成群出沒，尤其是蜂類，如馬蜂、黃蜂等。我們穿長袖衫、防曬衣作用非常大：一是防曬黑，二是以防樹枝雜草刮傷手臂，三是預防蟲蚊叮咬（去年，廣西多人上山掃墓被馬蜂襲擊！一人被蟄80多針后身亡，所以一定要注意），四是以防受涼感冒（野外、山上風大，氣溫涼爽）；五是以防花粉過敏，清明時節(jié)，野花盛開，花粉飄揚，容易讓人花粉過敏。
二、踏青一定要穿合腳運動鞋、徒步鞋
上山踏青掃墓，山路濕滑難行，沒有合適的鞋子，是件十分危險的事情。不應穿著涼鞋、拖鞋，山上基本是沒有成型的小路，都是雜草叢生，有很多是帶利刺的，一不小心就會刮傷腳；鞋子不合腳的、高跟鞋或者新鞋子，它們會使足部受損，嚴重的可能會引起各種并發(fā)癥；一定要穿防滑鞋，不然很容易在爬山過程摔倒，造成不同程度的受傷，十分危險。我們出門時候，一定要認真選擇軟皮面、布面透氣、厚膠底、尼龍搭扣、防滑又耐磨的圓頭運動鞋，且出門時做好檢查，以防萬一。下雨天，還要考慮穿水鞋。妙招小主管小時候家里窮，都沒有一雙像樣的鞋子，爬山也是穿拖鞋、涼鞋，腳面被刮花，腳底被利刺扎傷，晚上都要父母幫挑刺出來。
三、學會“打草驚蛇”
清明時節(jié)，很多蛇都出來活動了，尤其是悶熱欲雨、雨后初晴時比較頻繁期。家里長輩都教導我們行走在山間灌木、雜草林地，都要手拿棍棒敲擊草叢、灌木，以“打草驚蛇”將蛇趕走，以免遇到蛇類被咬。例如青竹蛇很喜歡在綠色草叢里，要是不及時矯打草叢，很可能是腳踩到蛇、或者遇蛇襲擊。妙招小主管也曾因穿拖鞋爬山，沒有“打草驚蛇”，結(jié)果踩到青竹蛇并被它咬了，當時腳都水腫了，嚇得都以為要死了，眼淚鼻涕一起流。
四、帶一瓶百草油、驅(qū)風油、清涼油等
在山上灌木、草叢間行走，遇到蟲蚊概率非常大。我們可以提前在脖子、額頭、手腳上涂一些百草油、驅(qū)風油、清涼油、花露水等，以防蟲蚊叮咬。身上備有一瓶百草油或驅(qū)風油或者清涼油，以備應急使用，它們對飛蛾粉末、花粉引起的痱子，也起到緩解、抑制作用。妙招小主管小時候喜歡到田野草叢中玩耍，經(jīng)常引起痱子，父母總是用百草油、驅(qū)風油、清涼油幫忙涂一下，很快就得到緩解了。當然涂一些百草油、驅(qū)風油、清涼油也能使人提神！
五、一定要做好防火工作
山上掃墓祭祀祖先，風俗都是點香寶蠟燭，焚燒紙錢，燃燒炮竹，這給山林防火帶來極大壓力，風險系數(shù)大。在當今綠色環(huán)保的今天，盡量不要攜帶火種上山，我們可以用鮮花代替香寶蠟燭、紙錢，文明掃墓，懷念祖先。
六、隨身帶干糧、水、糖果
踏青爬山是個體能活，耗時長，需要消耗大量體能，我們備一些干糧、水、糖果，以免出現(xiàn)頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應，尤其是孕婦、老人家。同時，還應多喝水，適當補充水分。
七、若有雷雨天氣，盡可能不要接打手機，注意防雷
清明時節(jié)已有雷雨天氣，我們要帶雨具、雨衣，并注意防雷。若出現(xiàn)雷雨天氣，我們應該盡快離開山頂、山脊、山坡、河流、湖泊，不要在大樹、鐵塔、電線桿下，盡量不要接打電話，以免因手機的電磁波引來雷擊。
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