喝茶睡不著覺怎么辦

　　喝茶睡不著覺怎么辦?很多人晚上喝茶以后總是會睡眠，這是在是讓人苦惱。今天小編就給大家介紹喝茶睡不著覺怎么辦，希望對大家有幫助!

　　喝茶睡不著覺的原因

　　茶堿是一種中樞神經的興奮劑，過濃和過量都容易“茶醉”：血液循環加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。造成人體內電解質平衡紊亂，進而使人體內酶的活性不正常，導致代謝紊亂。茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分，大量飲用后會出現心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩，并伴有饑餓感等“茶醉現象”。

　　另外，平時多以素食為主、少食脂肪的人如果大量飲用濃茶，也可能導致“醉茶”;空腹飲茶以及平時沒有喝茶習慣、偶爾大量飲用濃茶，也有可能引起“醉茶”。當發生“醉茶”時，不要緊張，應立即吃些飯菜、甜點或糖果，這些都可以起到解醉作用。

　　喝了茶無法入眠，緣于茶葉中的`咖啡堿使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間后，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來就不容易使人產生生理興奮。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會那么明顯了。

　　另外，晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶，而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬于不發酵茶，刺激性也比較強，因此對于生理興奮的影響比較大;而鐵觀音和紅茶屬于半發酵或全發酵茶，茶葉中的茶多酚經過“熟化”之后，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。

　　對于本身睡眠狀況欠佳和體質本身就比較弱的人，從身體健康的角度而言，晚上還是以少喝茶為好，最好是不喝。即使選擇喝茶，也要注意茶葉的量，晚上喝茶盡量不要喝濃茶，同時也要避免空腹飲茶。

　　晚上怎樣喝茶好

　　真的想在晚上喝茶提神，推薦兩個花茶，因為花茶本生并不是茶，只是一種飲品，所以當你引用大量的也不會造成傷害。薄荷，通過其刺激性的氣味短時間的提神，迷迭香，通過作用于大腦，可以使大腦興奮。這個效果較薄荷就要長。

　　現在人們經常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的.預防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

　　喝茶注意事項

　　飯前飯后不飲。飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。空腹飲茶甚至會引起心悸、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現象，嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時再喝茶，慢慢小口品飲，并續水兩到三次。

　　睡前不飲。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質量。 睡前2小時內就不宜再飲茶，口渴的'話改為飲白開水。

　　隔夜不飲。飲茶以現泡現飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會大打折扣。泡好后若放置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益。因此切不可喝隔夜茶。

　　服藥不飲。茶葉中的鞣質、茶堿，可以和某些藥物發生化學反應，特別是老年朋友在服用催眠、鎮靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶制劑藥、含蛋白質等藥物時，不宜用茶水送藥，以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。

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