夏季洗澡時(shí)的禁忌

　　洗澡時(shí)，毛孔舒展開(kāi)，可能會(huì)造成氣虛不固，氣血流失，則容易受到外邪侵襲。而且洗澡過(guò)頻，人的皮膚易干燥，皮膚瘙癢癥通常會(huì)多一點(diǎn)，嚴(yán)重的還會(huì)引起神經(jīng)性皮炎和濕疹。下面是小編給大家整理的夏季洗澡時(shí)的禁忌，希望對(duì)大家有所幫助!

　　夏季洗澡時(shí)的禁忌

　　1.早淋浴晚泡澡。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時(shí)、睡前1~2個(gè)小時(shí)泡個(gè)澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。

　　2.水溫40度。一般來(lái)說(shuō)，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過(guò)高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受;水溫過(guò)低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

　　3.時(shí)間為每次15分鐘。洗得時(shí)間久了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，這種疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。而對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，所以洗澡最好別超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

　　4.洗澡后搓搓臉。面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí)，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動(dòng)，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。

　　另外，值得注意的是，夏天有5個(gè)時(shí)刻一定不能洗澡：

　　1.血壓過(guò)低時(shí)。洗澡時(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓者容易虛脫。

　　2.酒后。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　3.饑餓或飽餐后。饑餓時(shí)洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的.血液流向體表，腹腔供血減少，會(huì)影響消化吸收。

　　4.勞動(dòng)后不宜立即洗澡。勞動(dòng)是包括體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

　　5.發(fā)燒時(shí)。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體較虛弱，洗澡容易發(fā)生意外。

　　夏季洗澡的講究有哪些

　　水溫多少度最合適?

　　陶主任說(shuō)，夏季，洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，在35℃-37℃左右，要是水溫過(guò)高，達(dá)到了40℃，不利于散熱，會(huì)損傷皮膚，還會(huì)使皮膚表面血管擴(kuò)張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應(yīng)減少，常有缺氧和昏倒的危險(xiǎn)。

　　水溫過(guò)冷的話，也會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。

　　尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素，即使洗冷水澡，也是水溫不低于10℃為好。

　　每次洗多久比較靠譜?

　　英國(guó)皮膚基金會(huì)的安加利·馬赫托醫(yī)生表示，洗澡時(shí)的熱水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激性，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚受到的傷害就越大。

　　陶承軍也建議，夏天洗澡，整個(gè)沖洗身體的時(shí)間，其實(shí)5分鐘足夠了，身體上的污垢就基本能沖掉了。女孩子喜歡沖的時(shí)間久一點(diǎn)，也不會(huì)洗得多干凈，反而浪費(fèi)水。

　　每周洗幾次才健康?

　　夏季出汗較多，陶主任建議，普通人每天或隔天應(yīng)沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。喜歡運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)出汗后也要多洗幾次。

　　有些老年人怕身體上的油脂被洗掉了就不勤洗，陶主任說(shuō)，中老年人也適合每天洗一次澡，洗完澡后更要注重保濕，多抹一點(diǎn)護(hù)膚露。

　　有身體不適等狀況的，可根據(jù)自身情況，適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

　　這些情況下，就先別洗了

　　1、滿身大汗時(shí)。人在出汗時(shí)，皮下血管擴(kuò)張，毛孔，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然用冷水洗澡，皮下血管會(huì)立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了，容易感冒。

　　2、喝酒后。酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　3、飽餐后。飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　4、勞動(dòng)后。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　5、發(fā)燒時(shí)。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

　　6、血糖低時(shí)。因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，容易發(fā)生虛脫。

　　夏季洗澡容易進(jìn)入的誤區(qū)

　　沐浴露涂全身。人體各個(gè)部位的皮膚出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂滿全身，會(huì)使出油少的部分變得更加干燥和脆弱，建議四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或沐浴液。對(duì)于干性皮膚和敏感性皮膚的人，單純的溫水沖洗就足夠了。

　　用水直接沖臉部。臉部的皮膚比較細(xì)嫩，水直接沖到臉上，會(huì)對(duì)面部皮膚產(chǎn)生很大的刺激，使臉部毛細(xì)血管破裂，令面部發(fā)紅，也更容易導(dǎo)致面部過(guò)敏。

　　不清洗沐浴球。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，沐浴球是細(xì)菌滋生的“溫床“，一個(gè)沐浴球上可能會(huì)包含 72億個(gè)細(xì)菌。專家建議，每次洗完澡后，也要將沐浴球拿出浴室，放在陽(yáng)光下晾曬，并定期消毒。

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