小學排球隊500字訓練計劃

　　我們應該如何寫小學排球隊的訓練計劃呢?下面小編為大家整理推薦了500字小學排球隊訓練計劃，歡迎大家前來參閱。

　　小學排球隊500字訓練計劃篇一

　　一、指導思想：

　　根據蕭山區體育考核實施細則和參加蕭山區排球比賽計劃,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持常年,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定以下方案.

　　二、訓練目標:

　　1使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮.

　　2掌握扎實的排球技術,包括墊球、傳球等。

　　3 提高排球隊員的身體素質

　　三、訓練方案及時間：

　　xxxx年9月——xxxx年7月

　　每天上午6：40-7：30 下午3：10-4：20

　　1、訓練措施:隊員每天自墊200次以上,包括對墻墊球100次,對墻傳球一百次,身體素質訓練包括:4* 100米慢跑,準備活動,小步跑,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高身體素質提供保證.

　　2、訓練方法:每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導,并在訓練結束是進行總結.在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數,時間,訓練的質量.為下個學期的訓練作好充分的準備。

　　四、訓練注意事項：

　　1.每次訓練,每位隊員都必須準時參加,也必須準時回家.

　　2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮.

　　3,每次訓練結束必須總結,并根據隊員的表現給予適當的獎勵.

　　4.在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.

　　五、訓練計劃：

　　第一階段：(提高個人基本技術2012.9-10)

　　1、發球、墊球

　　2、傳接球

　　3、如何提高彈跳力

　　第二階段：(提高強度訓練 穿插全年練習)

　　1、排球隊員的.速度訓練方法

　　2、排球隊員的力量訓練方法

　　3、排球隊員的恢復訓練方法

　　4、排球隊員的專項身體訓練內容

　　第三階段：(提高技戰術訓練2013.2-3)

　　1、傳、墊球技術練習

　　2、防守技術練習

　　3、進攻技術練習

　　4、配合技術練習

　　第四階段：(針對比賽訓練2013.3-4)

　　1、 男女排對抗比賽

　　2、校際對抗比賽

　　3、調整訓練(針對比賽計劃)

　　六、訓練隊員：

　　女隊：

　　高珂依(隊長)孫潔 沈安妮 朱卓婷施寒宇 陸麗娜金卓琳

　　等第一梯隊7人

　　四五年級謝遲等第二梯隊12人

　　男隊：

　　葛俊杰、高吳炳等第一梯隊7人

　　四五年級第二梯隊10人

　　七、指導教師：李樹剛 朱國燦

　　小學排球隊500字訓練計劃篇二

　　一、指導思想：

　　根據學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常、科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　提高排球隊員的身體素質，掌握基本技術動作。

　　三、訓練時間：

　　下午：4：40——5：20

　　四、訓練方案：

　　第一階段：以身體素質和基本技術為主。

　　內容：

　　1、基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發球、扣球、傳球等練習。

　　2、身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

　　訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練。

　　在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的`質量。為后階段戰術訓練作好充分的準備。

　　第二階段：以戰術為主。

　　內容：1、基本技術的綜合練習(略)

　　2、基本戰術訓練(略)

　　3、心理素質訓練(略)

　　五、訓練注意事項：

　　1、必須準時參加。

　　2、服從教練的安排與指揮。

　　3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵。

　　4、注意安全、防止意外傷害事故。

　　小學排球隊500字訓練計劃篇三

　　一、指導思想:

　　根據我縣排球競賽計劃,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.

　　二、訓練目標:

　　1使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。

　　2掌握扎實的排球技術,包括墊球、簡單傳球、發球等。

　　3 提高排球隊員的身體素質

　　三、訓練方案及時間：

　　每周一、三、五 中午11：40——12：40

　　1、訓練措施:隊員每天摸球300次以上,包括對墻墊球,兩人對墊、對發球,身體素質訓練包括:4*100米慢跑,準備活動,三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉身后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。

　　2、訓練方法:每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練，在訓練時不斷地進行提示與指導,并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數,時間,訓練的質量。使孩子們養成嚴肅認真的態度，也為全年的訓練打好基礎。

　　四、訓練注意事項：

　　1、每次訓練,每位隊員都必須準時參加。

　　2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。

　　3、每次訓練結束必須總結,并根據隊員的表現給予適當的獎勵。

　　4、在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,防止意外。

　　五、具體訓練計劃：

　　第一階段：(提高個人基本技術)

　　1、發球、墊球

　　2、傳接球

　　3、如何提高彈跳力

　　第二階段：(提高強度訓練)

　　1、排球隊員的'速度訓練方法

　　2、排球隊員的力量訓練方法

　　3、排球隊員的恢復訓練方法

　　第三階段：(提高技戰術訓練)

　　1、滑步防守

　　2、如何搶斷

　　3、交換防守、掩護配合

　　第四階段：(針對比賽技戰術訓練)

　　1、聯防技戰術、訓練

　　2、進攻技戰術、訓練

　　3、集體技戰術、訓練

　　4、調整訓練(針對比賽計劃)
 

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