奶头挺立呻吟高潮av全片,成人试看120秒体验区,性欧美极品v,A片高潮抽搐揉捏奶头视频

排球社團工作計劃

時間:2023-02-15 07:08:39 社團 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

排球社團工作計劃(通用13篇)

一、指導(dǎo)思想:根據(jù)學(xué)校要求,為豐富學(xué)生課余生活,增強體能素質(zhì),加強體育鍛煉興趣,形成一定技術(shù)水平,特制定訓(xùn)練方案如下

排球社團工作計劃(通用13篇)

二、訓(xùn)練目標

1、使隊員能堅持訓(xùn)練,認真刻苦,服從指揮。

2、鞏固排球基本技術(shù),扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù),熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

3、進一步提高隊員的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練方案

1、訓(xùn)練時間: 每周四下午三、四節(jié)課

2、訓(xùn)練內(nèi)容:發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點進攻(重點)、教學(xué)比賽(重點)、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練方法:

第一階段:

恢復(fù)性訓(xùn)練:熟悉球性,恢復(fù)球感。

A、墊球:重點初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),提高墊球的質(zhì)量。

練習(xí)方法:

(1)對墊、自墊(各100次)

(2)三人一組三角形連續(xù)墊球

(3)兩人一組,一人拋,另一個人移動墊球

B、傳球:練習(xí)傳球,初步掌握動作的要領(lǐng)。

(1)自己傳(各100次)

(2)兩人一組,一人拋,一人傳

(3)兩人對傳。

C、發(fā)球:重點提高發(fā)球的準確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。

方法:近距離對墻發(fā)球練習(xí)

兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。

第二階段:

3、在訓(xùn)練時懂得自我保護,防止受傷。

發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。

A、墊球:重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),提高墊球的質(zhì)量。

三人一組跑動墊球

B、傳球:糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào),進一步掌握動作的要領(lǐng)。 糾正方法:反復(fù)做傳球的模仿練習(xí),按傳球的手型接住拋來的實心球,然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。

C、發(fā)球:重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性。

方法:在發(fā)球區(qū)反復(fù)進行發(fā)球練習(xí)

第三階段:

繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練,并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽,使隊員了解自己在場上的位置與職責(zé),明確場上意識。

A、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。

方法:站在六號位跑動墊兩邊的球

站在五號位接扣球和吊球

定位發(fā)球

B、 “一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力

比賽:通過六對六,三對三,四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力

第四階段:

學(xué)期末正式進行比賽,提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。

要求:每次根據(jù)具體情況有針對性的進行訓(xùn)練,并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點名,保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。 注意事項:1、每次訓(xùn)練隊員都必須準時參加,遲到必須接受懲罰。

2、每次訓(xùn)練都無條件服從教師的安排與指揮。

排球社團工作計劃 [篇2]

一、指導(dǎo)思想:

排球運動是深受學(xué)生喜愛運動項目之一,近幾年來,在上級有關(guān)部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下,使各校的排球運動得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下,使學(xué)校的排球廣泛開展,極大地促進了學(xué)生對排球運動的喜愛,對排球訓(xùn)練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展,使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高,運動技術(shù)水平不斷鞏固,學(xué)生體質(zhì)不斷增強;通過排球活動的訓(xùn)練,并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結(jié)友愛等集體主義精神 結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.

二、訓(xùn)練目標:

1、 使隊員能堅持訓(xùn)練,認真刻苦,服從指揮。

2、 掌握扎實的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。

3、 培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。

4、 提高排球隊員的身體素質(zhì)。

三、活動訓(xùn)練方案:

1、活動訓(xùn)練時間:

周三下午課外活動。

2、指導(dǎo)教師 黃飛

3、隊員名單:

( 略 )

4、活動訓(xùn)練措施:

隊員每天摸球一千次以上,包括對墻扣地彈球一百次,對墻或自墊球五百次,對墻或自傳球一百次,對墊一百套,扣墊二組,每組十五個,教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等.為團隊配合訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練包 括:4*200米慢跑,準備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證.

5、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時安排:

1—2周 傳球練習(xí):

1 對墻傳球練習(xí)

2 自拋自傳球練習(xí)

3 兩人對傳球練習(xí)

4 多人對傳球練習(xí)

3—4周 墊球練習(xí)

1 對墻傳球練習(xí)

2 自傳球練習(xí)

3 兩人對傳球練習(xí)

5-6周 扣球練習(xí)

一、徒手揮臂練習(xí):

(1)原地起跳動作;

(2)助跑跳起空中揮臂徒手動作。

二、擊球法練習(xí):

(1)一人舉球另一人原地扣球;

(2)個人對墻扣球;

(3)原地扣固定球;

(4)一人拋球另一人原地扣球;

(5)自拋跳起扣球或一人拋(墊)球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng); 7—8 周 接、發(fā)球練習(xí)

1 徒手模仿各種發(fā)球動作的練習(xí)

2 兩人接、發(fā)球練習(xí)

3 定點發(fā)球練習(xí)

4 鞏固上手發(fā)球。

5 提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性,并要求能力較強的隊員練習(xí)線路 的變化。 接發(fā)球練習(xí):要求全部隊員接上手發(fā)球

9-10周 傳、墊、扣、發(fā)結(jié)合練習(xí)

1 單人傳、墊練習(xí)

2 雙人傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)

3 多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)

11—12周 攔網(wǎng)及各項技術(shù)的綜合練習(xí)

教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個人和集體攔網(wǎng),要根

據(jù)對方的來球,作出快及時的反應(yīng)。

13-14周 提高移動步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。

移動是接好球的重要條件,所以在進行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時,必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí),如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí);成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí);各種移動的接球練習(xí);6~8米

快速往返跑,叫號賽跑或墊(傳)球,加強各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí);做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí),都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

15—16周 發(fā)展下肢力量,提高彈跳力的練習(xí)。

發(fā)展下肢力量,提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中,使人體起跳后躍起達到一定的高度,保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當(dāng)才能扣得準、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此,必須要有一定的起跳高度,才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí),都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

17—18周 加強力量方面的練習(xí)。

力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量,通過練習(xí),能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí),都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

19—20周 增強耐久力的練習(xí)內(nèi)容。

在排球訓(xùn)練和比賽活動中,耐久力也是一項不可忽視的訓(xùn)練項目。沒有一定的持久力,就會直接影響到訓(xùn)練和比賽的進行。進行耐久力

訓(xùn)練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習(xí),這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力,投入訓(xùn)練和比賽之中。

每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié).在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準備。

四、訓(xùn)練注意事項

1. 每次訓(xùn)練活動,每位隊員都必須準時參加.

2. 每次訓(xùn)練活動都無條件服從教練的安排與指揮.

3, 每次訓(xùn)練活動結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟?

4. 在訓(xùn)練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.

排球社團工作計劃 [篇3]

一.指導(dǎo)思想

根據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對排球運動的了解和對排球的愛好,進一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平,進而提高隊員的身體素質(zhì),增進健康、增強體質(zhì)的需要,同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平,戰(zhàn)勝困難,為學(xué)校爭得榮譽。

二.訓(xùn)練目標

培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神,不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能,在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。

三.訓(xùn)練任務(wù)

1.素質(zhì)訓(xùn)練:在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上,以速度、爆發(fā)力為重點,注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力,并注意發(fā)展小肌肉群力量;

2.技術(shù):全面掌握各項基本技術(shù)動作,著重抓好墊球和傳球技術(shù),男生培養(yǎng)扣球技術(shù),并注意技術(shù)運用能力的培養(yǎng);

3.戰(zhàn)術(shù):掌握場上的基本戰(zhàn)位,基本攻防戰(zhàn)術(shù),注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng);

4.心理:提高心理適應(yīng)能力,發(fā)展隊員的個性品質(zhì);提高各項心理品質(zhì)(感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力);

5.理論知識:排球規(guī)則知識,各項技術(shù)動作要領(lǐng)。

四.訓(xùn)練時間:

每天:星期一~星期四下午4:20~5:40

本年度計劃組織協(xié)會人員共同觀看國家級排球聯(lián)賽視頻,時間等群通知。

四、周期訓(xùn)練

2015年3月——2015年6 月,共四個月。

本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主,隊員每天摸球,包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù),熟悉進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進行教學(xué)比賽,六月份聯(lián)系南陽理工,南陽師范學(xué)院二校進行友誼排球?qū)官悾M行實戰(zhàn)訓(xùn)練。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練,包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項素質(zhì)訓(xùn)練。

基本訓(xùn)練階段:3月——4月,約兩個半月。

此階段開始時,進行熟悉球性,恢復(fù)球感為主,專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主;專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動速度為主。

競賽階段:5月上旬。

根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù),基本素質(zhì)的訓(xùn)練,我們參加排球賽進行實戰(zhàn)練習(xí),在比賽中找缺點。然后進行針對性訓(xùn)練。

調(diào)整階段:6月——7月。

根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題,及時制定訓(xùn)練計劃。

六、措施:

1、每次訓(xùn)練后進行講解;

2、運動員對訓(xùn)練計劃盡量能提出自己的意見,根據(jù)運動員的特點,制定訓(xùn)練計劃;

3、每月進行一次小結(jié),每次比賽進行一次總結(jié),從實踐中進行檢查,發(fā)現(xiàn)問題,補課或適當(dāng)調(diào)整計劃。 七.此稿為預(yù)定訓(xùn)練計劃,以實際安排為主。

注。協(xié)會部門:

河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院排球協(xié)會

2016年三月

【排球社團工作計劃】相關(guān)文章:

排球社團申請書08-06

成立排球社團申請書11-24

排球社團項目實施方案12-26

小學(xué)排球社團活動總結(jié)08-06

排球社團招新策劃書10-15

排球社團活動總結(jié)(通用6篇)10-21

排球社團活動總結(jié)(通用11篇)10-24

排球課作文10-23

(經(jīng)典)打排球作文01-04

打排球作文07-29

主站蜘蛛池模板: 肇州县| 丹凤县| 南阳市| 平邑县| 东城区| 密山市| 驻马店市| 南投县| 华阴市| 洪泽县| 沅陵县| 个旧市| 子长县| 中西区| 岳普湖县| 通许县| 进贤县| 云和县| 石狮市| 浦江县| 昆山市| 通许县| 调兵山市| 黑山县| 白山市| 曲沃县| 科尔| 盐津县| 普格县| 内乡县| 望奎县| 故城县| 蒲城县| 夏津县| 镇赉县| 甘德县| 开平市| 昌邑市| 隆化县| 宁乡县| 阜新市|