讀黃帝內(nèi)經(jīng)之四氣調(diào)神大論感言，應(yīng)吃五芽椿樹芽?jī)毫居苠X槐花兒花椒芽?jī)�，如果違背了春生之氣便會(huì)損傷肝臟，大腳趾與二腳趾之間的太沖穴，在色為紅與心相通在味為苦故稱之為苦夏心開竅于耳。
讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》感言
讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《四氣調(diào)神大論》感言
春：對(duì)應(yīng)于肝。
春在風(fēng)為東。朱自清的《春》有言：“盼望著，盼望著，東風(fēng)來(lái)了，春天的腳步近了。”東風(fēng)吹來(lái)是春的象征。
春，謂之發(fā)陳，是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)令。人們應(yīng)該入夜即睡，早些起身，披散開頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。
應(yīng)吃五芽：椿樹芽?jī)骸⒘�、榆錢、槐花兒、花椒芽?jī)骸Ｒ皂槕?yīng)天時(shí)。
春：對(duì)應(yīng)于肝。
如果違背了春生之氣，便會(huì)損傷肝臟。肝開竅于目，如果有眼疾，可以考慮是否有肝玻色屬青，為五味為酸，其氣在頭，主筋。所以，春季應(yīng)多吃青色的實(shí)物、蔬菜，多飲杞菊茶。易得頭痛、頭暈玻
肝經(jīng)上至于目，中至乳腺，下至腳趾。大腳趾與二腳趾之間的太沖穴。春季，易肝郁化火、虛火上炎，當(dāng)怒火中燒時(shí)，可以按壓太沖穴、行間穴和大敦穴緩解。
肝，其華在爪。指甲上的小月牙，代表著身體的康健程度。
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夏：對(duì)應(yīng)于心。
夏在風(fēng)為南。在色為紅，與心相通，在味為苦，故稱之為苦夏，心開竅于耳。
夏季，陽(yáng)氣發(fā)散于外，與火同類，應(yīng)多吃苦瓜來(lái)調(diào)節(jié)平衡。舌為心之苗，心火旺易得舌潰瘍，可以在食指指甲旁的商陽(yáng)穴放血緩解。
長(zhǎng)夏：對(duì)應(yīng)于脾。
脾，在色為黃，與脾相通，脾開竅于口，故查看口（唇四白的顏色）可以判斷胃口的好壞。脾。在味為甜，孩童易脾虛，所以喜歡吃糖。脾虛應(yīng)多食黃色食物。如小米粥，補(bǔ)脾佳品還有山藥、生薏仁。
夏季，是自然萬(wàn)物繁茂秀美的時(shí)令。天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結(jié)果，長(zhǎng)勢(shì)旺盛，人們應(yīng)該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長(zhǎng)日，情志應(yīng)保持愉快，切勿發(fā)怒，使氣機(jī)宣揚(yáng)，精神外向，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，以保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣。
夏季，陽(yáng)氣發(fā)散于外，導(dǎo)致五臟寒冷，切記吃寒涼生冷食物，會(huì)導(dǎo)致五臟虛寒。也不應(yīng)長(zhǎng)期待在空調(diào)房，擾亂汗孔閉合的規(guī)律。應(yīng)順應(yīng)自然，天人合一，多出汗，多排毒。
秋：對(duì)應(yīng)于肺。
秋在風(fēng)為西，在色為白，肺開竅于鼻，如果鼻子不通，2
可推測(cè)肺炎、支氣管炎等。應(yīng)多吃白色食物對(duì)肺有益，如：梨、銀耳，還有甘草、川貝等。肺在五味為辛，辛辣的食物可宣肺，如大蔥、洋蔥可令鼻通。肺與大腸相表里，所以肺不好的人易得大腸病，出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘或溏泄。
秋季，自然萬(wàn)物因成熟而平安收斂。天高風(fēng)急，地氣清肅，人應(yīng)早睡早起，保持神志的安寧，減輕秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開泄而令陽(yáng)氣不斷的損失。
冬：對(duì)應(yīng)于腎。
冬在風(fēng)與北，北風(fēng)凜冽，寒冬隆攏對(duì)應(yīng)五臟之中的腎。在色為黑，主收藏，陽(yáng)氣回歸于內(nèi)，應(yīng)多吃動(dòng)物脂肪，儲(chǔ)存能量。
腎，在五味為咸，故老年人多喜吃咸來(lái)調(diào)取腎精。發(fā)病與骨，主水。多吃黑色食物可以補(bǔ)腎，如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。腎，其華在發(fā)，發(fā)為血之余。
冬季，謂之閉藏，是生機(jī)潛伏的時(shí)令。水寒成冰，大地龜裂，人應(yīng)早睡早起，待到日光照耀時(shí)起床才好，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，妄事操勞，使神志深藏于內(nèi)，安靜自若。
四時(shí)陰陽(yáng)的變化，是萬(wàn)物生命的根本，順從了陰陽(yáng)四時(shí)之道，就懂得了養(yǎng)生。
相反，如背道而馳，就會(huì)使機(jī)體與自然環(huán)境相不容。所以，圣人不等病已經(jīng)發(fā)生再去治療，而是治療在疾病發(fā)生之前，如同不等到亂事已經(jīng)發(fā)生再去治理，而是治理在它發(fā)生之前。正如開封中醫(yī)院大門口的標(biāo)語(yǔ)一樣：“不治已病治未玻”
《你最有才》邀請(qǐng)的評(píng)委黃安老師說：“人，該吃飯的時(shí)候吃飯，該睡覺的時(shí)候睡覺，該戀愛的時(shí)候戀愛，該結(jié)婚的時(shí)間結(jié)婚，該生子的時(shí)候生子，那么，你的人生理想就得以實(shí)現(xiàn)了。”
追求天人合一，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，取法于天地陰陽(yáng)自然變化而加以適應(yīng)，清靜安閑，真氣順暢，精神內(nèi)守，形與神俱，方得養(yǎng)生之道也!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》讀后感
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是全面揭示生命大道的三墳雄文，它開辟了道法自然的天地，展示了生命之神的輝光，實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)史上的奇跡。面對(duì)這么一部偉大的作品，我驚訝于古代人們的智慧而深深地感到自己才疏學(xué)淺，所以只能截榷皇帝內(nèi)經(jīng)》的一小部分——它的養(yǎng)生思想，來(lái)談?wù)勛约涸陂喿x這本書后的感想。
養(yǎng)生，也被稱為“攝生”，指的是更好地保持生命，增進(jìn)健康的的方法�！痘实蹆�(nèi)經(jīng)》作為醫(yī)藥學(xué)的早期著作，養(yǎng)生學(xué)是其理論的重要組成成分。蘊(yùn)含在其中的養(yǎng)生思想大致可以概括為以下幾點(diǎn)：
（一）未病先防
養(yǎng)生的目的就是保養(yǎng)生命，維持人體的健康狀態(tài)，所以必須做到未病先防。《素問·四氣調(diào)神大論》說：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要未病先防，未老及養(yǎng)，不使生病才能延年益壽，推遲衰老。當(dāng)病癥能被檢測(cè)出來(lái)時(shí)，其實(shí)它已經(jīng)發(fā)展到一定的階段了，這時(shí)再采取措施已經(jīng)晚了，因?yàn)闄C(jī)體再也恢復(fù)不到未患病的健康狀態(tài)了。比如癌癥，很多時(shí)候發(fā)現(xiàn)得癌癥時(shí)，癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散。如果能通過避免輻射，不食用可能致癌的食品，來(lái)減少得癌的幾率豈不是最好嗎？
（二）順應(yīng)自然、動(dòng)以養(yǎng)行
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰…故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者圣人行之，愚人佩之。從陰陽(yáng)則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂�！比藖�(lái)源于自然，不管人類文明如何發(fā)展，人類終究是自然的一部分，所以我們必須得要遵循自然界陰陽(yáng)四時(shí)的規(guī)律。自然界的變化，會(huì)通過溫度，濕度，陽(yáng)光等等各方面影響到人體，所以養(yǎng)生就要順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)、四時(shí)的生長(zhǎng)收藏變化規(guī)律。
在順應(yīng)自然的基礎(chǔ)上，《素問·四氣調(diào)神大論》還指出了具體的養(yǎng)生方法：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物俱榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生，生而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也…其中“廣步于庭，披發(fā)緩行”正是體現(xiàn)著“生命在于運(yùn)動(dòng)”的思想。
（三）恬淡無(wú)為、靜以養(yǎng)神
“無(wú)為”最早出現(xiàn)于老子的道德經(jīng)中，如“是以圣人處無(wú)為之事”，“見素抱樸，少私寡欲”，“道常無(wú)為而無(wú)不為”。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡無(wú)為”的思想也表現(xiàn)得淋漓盡致�！端貑枴り庩�(yáng)應(yīng)象大論》言：“是以圣人為無(wú)為之事，樂恬淡之能，從欲快志于虛無(wú)之守，故壽命無(wú)窮，與天地終，此圣人之治身也。”《素問·上古天真論》言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿…所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也》�！边@里說明了“恬淡虛無(wú)，清
靜無(wú)為”對(duì)養(yǎng)生的重要性。在今天這樣一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度如此大的時(shí)代，我們更是需要回歸這樣一種“恬淡”“清靜”的境界，少一些忙碌，少一些名利，少一些爭(zhēng)吵，靜靜地品味生活，享受生命的快樂。這樣，我們可以擁有更平和的心態(tài)，獲得平靜的內(nèi)心�！秲�(nèi)經(jīng)·痹論》言：“靜則神藏，躁則消亡�！蓖ㄟ^靜養(yǎng)，才能將神氣內(nèi)藏，達(dá)到清靜內(nèi)守的境界。如果反其道而行，“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，逆于生樂，起居無(wú)節(jié)”，那么后果只能是“故半百而衰也”。
（四）避邪去害
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)病的根本是內(nèi)因，外因是發(fā)病的條件，如果人體正氣充足而不受邪則不會(huì)發(fā)玻在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也將避邪、去害趨利作為一個(gè)重要的養(yǎng)生方法。《靈柩·百病始生》言：“夫百病始生也，皆生于風(fēng)雨寒暑�！彼�指出，不僅自然界的風(fēng)雨寒暑霧靄要躲避，五味七情之過亦不宜�！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗费裕骸瓣幹鍖m，傷在五味。是故味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕；…味過于辛，筋脈沮弛，精神乃央。”《素問·舉痛論》言：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下…驚則氣亂…思則氣結(jié)。”可以從中看出，風(fēng)雨寒暑、偏嗜五味、七情過激都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害，而養(yǎng)生之根本就在于去除一切有害于身體的因素。
當(dāng)然，前面的這幾點(diǎn)只是簡(jiǎn)單的概括，遠(yuǎn)沒有表現(xiàn)出《黃帝內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生思想的全貌，但我們從中已經(jīng)可以窺出它的偉大，這些思想是超時(shí)代的，是顛簸不破的。值得我們好好的體會(huì)，并把它切實(shí)地運(yùn)用到平常的生活中去來(lái)保持生命，增進(jìn)健康。
黃帝內(nèi)經(jīng)讀后感
《黃帝內(nèi)經(jīng)》讀后感
《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為我國(guó)最早、地位最高的中醫(yī)巨著、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)之源的國(guó)學(xué)瑰寶，自古至今，引起了無(wú)數(shù)人對(duì)它的崇拜、深思，但《皇帝內(nèi)經(jīng)》是我們祖祖輩輩傳承下來(lái)的經(jīng)典，其思想博大精深，泛泛而讀，往往只能似是而非。最近，通過對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的學(xué)習(xí)，對(duì)于其養(yǎng)生思想頗有一些體會(huì)。
現(xiàn)在，人們生活空氣污染、快節(jié)奏、高壓力的生活狀態(tài)里以及不良的生活習(xí)慣，很多人身體處于亞健康狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)冠心并高血壓、糖尿病等“現(xiàn)代疾脖，而且年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯，因此養(yǎng)生越來(lái)越受到人們重視。何為養(yǎng)生，就是以自我調(diào)攝為主要手段，以推遲衰老、延年益壽、提高生活質(zhì)量為目的的多種保健方法的綜合。《黃帝內(nèi)經(jīng)》被公認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)之源，可見受推崇程度非同一般，其提出了治未病的重要思想，《素問·四氣調(diào)神大論》說：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。就是說上等的醫(yī)生不是去治療已經(jīng)得了的病，而要在沒有得病之前，就讓它不得玻對(duì)于未病先防，《素問·上古天真論》曰“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，也就是說對(duì)外要適應(yīng)自然環(huán)境，避免受到六淫之邪的侵襲；對(duì)內(nèi)要調(diào)養(yǎng)精神志意，避免精神刺激、情志變化，充分的體現(xiàn)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》“天人相應(yīng)”和“形神合一”兩個(gè)基本的觀點(diǎn)，也就是整體觀。
“天人相應(yīng)”是說人來(lái)源于自然，生長(zhǎng)于自然，不管人類文明如何發(fā)展，科技是如何的進(jìn)步，人類終究是自然的一部分，必須得要遵
循自然界陰陽(yáng)四時(shí)的規(guī)律�！秲�(nèi)經(jīng)》提出：“天溫日明，則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行；天寒日陰，則人血凝泣而衛(wèi)氣沉”。人與自然具有相通、相應(yīng)的關(guān)系，不論四時(shí)氣候，晝夜晨昏，還是日月運(yùn)行，地理環(huán)境，各種變化都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。順應(yīng)四時(shí)氣候變化規(guī)律，是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)。《靈樞·本神》指出：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)�，如是僻邪不至，長(zhǎng)生久視”，也就是說人體必須“順其自然”四時(shí)氣候的變化,適應(yīng)周圍外界環(huán)境,使機(jī)體與自然環(huán)境相協(xié)調(diào),以增進(jìn)人體的健康。所以在這個(gè)自然界的大系統(tǒng)中要想求得自身平衡，首先是遵循自然界正常的變化規(guī)律，其次是慎防異常自然變化的影響。但順應(yīng)自然規(guī)律并不是被動(dòng)的適應(yīng)，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度掌握自然變化的規(guī)律，以期更快更好的適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
人類生活在自然界之中，自然界的物質(zhì)存在人類賴以生存的必要條件，所以人體所需的飲食也應(yīng)與自己所處的自然環(huán)境相適應(yīng)。正如生活在潮濕環(huán)境中的人群適量地多吃一些辛辣食物，對(duì)驅(qū)除寒濕有益;而辛辣食物并不適于生活在干燥環(huán)境中的人群，正是因?yàn)檫@個(gè)原因形成了各個(gè)地方特色的飲食。一年四季不同時(shí)期的飲食也要同當(dāng)時(shí)的氣候條件相適應(yīng)。冬季常吃紅炯羊肉、肥牛火鍋、涮羊肉等，有增強(qiáng)機(jī)體御寒能力的作用;而在夏季常飲用烏梅湯、綠豆湯等，有消暑解熱的作用，這些都是天人相應(yīng)在飲食養(yǎng)生中的體現(xiàn)。
“形神合一”是說人體的精神活動(dòng)和身體相互作用和相互影響。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為有形體才有生命，有生命才能產(chǎn)生精神活動(dòng)和具有生理功
能，形體是本，神是生命活動(dòng)及功用。所以《素問·八正神明論》曰“血?dú)庹撸酥瘛�，《靈樞·平人絕谷》曰“神者，水谷之精氣也”。無(wú)形則神無(wú)以附，無(wú)神則形不可活，兩者相輔相成，不可分離。形體是人生命存在的基礎(chǔ),有形才有生命并產(chǎn)生精神活動(dòng)和生理功能。形乃神之宅,養(yǎng)形為養(yǎng)生之首要。生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)其形，可以使人體筋骨強(qiáng)健,氣血經(jīng)脈通暢,臟腑經(jīng)氣充實(shí),功能旺盛,氣血調(diào)達(dá)，通過“外煉筋骨皮”,由外至內(nèi),促使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,身體盛壯，但養(yǎng)形不能過度，過度了就會(huì)積勞成疾�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。
《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》曰“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，說明人的精神活動(dòng)對(duì)形體的健康有很大的影響，可見養(yǎng)神同樣重要。《素問·上古天真論》言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”，這里說明了“恬淡虛無(wú)，清靜無(wú)為”的態(tài)度對(duì)養(yǎng)生的重要性�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順”，即不為外物所擾動(dòng)，保持清心寡欲、恬靜平和的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)生活，正如《內(nèi)經(jīng)·痹論》所言：“靜則神藏，躁則消亡�！�
形神共養(yǎng)是中醫(yī)學(xué)推崇的一種最高養(yǎng)生方法�！秲�(nèi)經(jīng)》明確提出了“形與神俱”的形神共養(yǎng)觀點(diǎn)，《素問·上古天真論》曰“故能與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們無(wú)論還是年老是年少，都是要養(yǎng)護(hù)我們的身體，保養(yǎng)我們的心靈，都應(yīng)動(dòng)則養(yǎng)形，靜則養(yǎng)神，順應(yīng)自然，真正做到人與自然相統(tǒng)一，形與神相統(tǒng)一，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生之目的
——健康長(zhǎng)壽。
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