開會(huì)發(fā)言緊張

說話速度放慢

那是因?yàn)槟阍诤鮿e人的感受，怕自己說不好，而且不自信

首先，要不把自己當(dāng)回事，說不好就說不好，自己又不是什么千金之軀

心態(tài)好了，比怎么做都快

另外，平時(shí)多注重與人交流

沒人的地方，可以自言自語，高聲演講

相信自己

祝你成功

.緊張是人的本能反應(yīng)。只不過有些人通過調(diào)整能夠克服，有的人克服不了，就成為了他人生中的一個(gè)很大的障礙。當(dāng)眾講話恐懼緊張怯場(chǎng)心理不解決，你學(xué)歷再高準(zhǔn)備得在充分技巧在嫻熟，一緊張就讓你的優(yōu)勢(shì)煙飛云散。尤其是開會(huì)發(fā)言的的時(shí)候，一緊張?jiān)~不達(dá)意的那對(duì)你的事業(yè)該有多大的影響埃而且人的緊張通過看書看光盤聽講座什么的都是解決不了的，必須要通過系統(tǒng)的培訓(xùn)才能從根本上解決問題�，F(xiàn)在這種培訓(xùn)機(jī)構(gòu)蠻多的了，武廣上面就有一家，經(jīng)常經(jīng)過武廣的時(shí)候就看到他們的老師和學(xué)員在武廣門口演講，勒多的人都不害怕不緊張呀，開會(huì)發(fā)言就更不會(huì)緊張啦~~~那家好像叫禮語學(xué)校吧

我也和你有相同的情況，我想出個(gè)專門來克服怯場(chǎng)的辦法，就是通過大量的練習(xí)，一定要和真人，所以我成立個(gè)這方面的社團(tuán)，如果你是長春的或者可以來長春的話就一定不要錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)，免費(fèi)的，我有把握能幫到你，當(dāng)然也是在幫我自己 ，

當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：第一，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為�！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對(duì)話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法是：①選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

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