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正規(guī)運(yùn)動(dòng)會(huì)賽程表
高中生體育成績(jī)1500米一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長(zhǎng).那你就可以跑進(jìn)5分..一般的體育生成績(jī)也就是在4分30左右.這算是好的.個(gè)別的有跑進(jìn)4分20的.那他們就是屬于特長(zhǎng)生了...你如果不是特長(zhǎng)生那么進(jìn)5分你跑的就很不錯(cuò)了.跑的時(shí)候,注意呼吸,在起跑的時(shí)候你一定要搶到一個(gè)好的位置,這個(gè)搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個(gè)彎道的時(shí)候你最好別搶內(nèi)道,因?yàn)榈谝蝗Χ荚趽尩?所以你搶到內(nèi)道了.別人也會(huì)把你壓在那個(gè)位置上,讓你的速度受到壓制.跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長(zhǎng)跑的大忌...你可以選擇搶位后就是勻速跑。朋友,我建議你跑的時(shí)候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒(méi)有這方面的基礎(chǔ)的話我建議你第一圈是1分12秒之內(nèi)跑完.接下來(lái)的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的沖刺..只要是沖刺就必須沖到終點(diǎn)線.沖刺的時(shí)候萬(wàn)一你真的邁不動(dòng)腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動(dòng)你的胳膊.這樣可以促進(jìn)你的速度....假如你這樣跑下來(lái)的話進(jìn)5分是很有戲的...怕你沒(méi)有這方面的基礎(chǔ)..所以提成績(jī)的就不給你說(shuō)了,怕你會(huì)受傷...
還有...你在跑之前30分鐘的時(shí)候做做熱身..在體育場(chǎng)慢跑兩圈...累點(diǎn)沒(méi)事,出點(diǎn)汗最好`(記得是慢跑..出點(diǎn)汗就好...)接著你就踢踢腿,.壓壓腿..活動(dòng)活動(dòng)腳的關(guān)節(jié)..這樣可以減少你身體的受傷...
朋友..等待你的好消息.
高中生體育成績(jī)1500米一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長(zhǎng).那你就可以跑進(jìn)5分..一般的體育生成績(jī)也就是在4分30左右.這算是好的.個(gè)別的有跑進(jìn)4分20的.那他們就是屬于特長(zhǎng)生了...你如果不是特長(zhǎng)生那么進(jìn)5分你跑的就很不錯(cuò)了.跑的時(shí)候,注意呼吸,在起跑的時(shí)候你一定要搶到一個(gè)好的位置,這個(gè)搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個(gè)彎道的時(shí)候你最好別搶內(nèi)道,因?yàn)榈谝蝗Χ荚趽尩?所以你搶到內(nèi)道了.別人也會(huì)把你壓在那個(gè)位置上,讓你的速度受到壓制.跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長(zhǎng)跑的大忌...你可以選擇搶位后就是勻速跑。朋友,我建議你跑的時(shí)候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒(méi)有這方面的基礎(chǔ)的話我建議你第一圈是1分12秒之內(nèi)跑完.接下來(lái)的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的沖刺..只要是沖刺就必須沖到終點(diǎn)線.沖刺的時(shí)候萬(wàn)一你真的邁不動(dòng)腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動(dòng)你的胳膊.這樣可以促進(jìn)你的速度....假如你這樣跑下來(lái)的話進(jìn)5分是很有戲的...怕你沒(méi)有這方面的基礎(chǔ)..所以提成績(jī)的就不給你說(shuō)了,怕你會(huì)受傷...
還有...你在跑之前30分鐘的時(shí)候做做熱身..在體育場(chǎng)慢跑兩圈...累點(diǎn)沒(méi)事,出點(diǎn)汗最好`(記得是慢跑..出點(diǎn)汗就好...)接著你就踢踢腿,.壓壓腿..活動(dòng)活動(dòng)腳的關(guān)節(jié)..這樣可以減少你身體的受傷...
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