我們正在開運動會
凌云賽場,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江
發展體育、增強體制、全民健身、振興中華
友誼第一、比賽第二
賽出風格、賽出水平
團結拼搏、爭創佳績
飛躍夢想、超越劉翔
挑戰自我、突破極限
奮發拼搏、勇于開拓
展現自我、爭創新高
奧運精神、永駐我心
強身健體、立志成材
頑強拼搏、超越極限
揮動激情、放飛夢想
青春無悔、激情無限
頑強拼搏、勇奪第一
挑戰自我、突破極限
奮發拼搏、勇于開拓
遵規守紀、團結互敬
拼搏奮進、永遠進步
最好的
磨礪意志 奮發沖刺
團結拼搏 展現自我
英明神武
勇冠江山
史上最強
二年十班
放馬金鞍
惟我十班
超越夢想
激情無限!
想“跑的快而不怎么累?”沒有辦法!俗話說“要想人前顯貴，必定背后受罪”。但比賽的經驗還是有用的，你看看是不是可以行。
一、賽前
1、從現在起要儲存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
2、賽前兩天要充分休息，養精蓄銳。
二、跑前(準備活動)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以后的時間
1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要太靠前，但要保持在第一集團。
2、途中跑階段會出現“極點”現象，“極點”現象是一種正常的.生理現象，征兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，后面就輕松了。
3、最后階段用你累他也累，你只要超越他半步，他就會泄氣，要用你的毅力和信心戰勝對手。
四、賽前飲食
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記!!紅牛不好說，我不讓我的隊員喝。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鐘。
五、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
六、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽，比的就是毅力、信心，到最后誰都會累，關鍵是誰狠、誰能夠堅持住，至于堅持住才能夠笑到最后。
等你的好消息!!!!!!!!!
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