小s語(yǔ)錄

正在瘦身的MM們，一直都很喜歡徐老師親自撰寫的小S減肥語(yǔ)錄，從中不僅受到了勵(lì)志一般的鼓舞，更找到了許多如何減肥的方法。小S最近又更新了她的語(yǔ)錄，其中談到了瘦腰瘦腹的一些秘訣，你也快樂(lè)一起學(xué)習(xí)一下吧。

小S減肥語(yǔ)錄最新版

這個(gè)動(dòng)作是我男朋友教我的，很有效但是很困難，不建議過(guò)胖的人做。如果你一開(kāi)始就輕易嘗試，而腹部又沒(méi)有力量的話，隨便一推或是亂用力，很容易就導(dǎo)致某個(gè)部位抽筋，所以一定要等到小腹有點(diǎn)力量了再做。

推的人也很重要，不要隨便找個(gè)什么白癡小弟，力道過(guò)猛可是會(huì)受傷的。這個(gè)動(dòng)作非常的難，因?yàn)楫?dāng)你要把推的力量撐上來(lái)的時(shí)候，真的會(huì)覺(jué)得小腹要炸掉了，非常非常痛，可是真的很有效，所以千萬(wàn)不要強(qiáng)求一次做太多下。

如果你可以做到10下，徐老師已經(jīng)覺(jué)得你很厲害了。千萬(wàn)不要推得太狠，保持在一種微妙的力量即可，如果推的人和你沒(méi)有默契的話，這個(gè)動(dòng)作你也做不來(lái)。像我第一次請(qǐng)運(yùn)動(dòng)精靈幫我推的時(shí)候，他也抓不到那種感覺(jué)，只是一味地在那亂推。

最好是你和他之間有一點(diǎn)微妙的情愫在，做起來(lái)感覺(jué)會(huì)更好，我想應(yīng)該首推情侶檔吧!但是如果男朋友一不小心推太大力，傷到你的小腹或是小腿而導(dǎo)致分手的話，徐老師可就不負(fù)責(zé)啰。

PS、這是經(jīng)典，也是挑戰(zhàn)!徐熙娣熱愛(ài)這個(gè)動(dòng)作，但也怕它，因?yàn)楹芾邸?/p>

小S親傳瘦腰瘦腹操

Step 1

身體放松平躺在軟墊上，面朝上，雙手手心朝下緊貼在軟墊上，雙膝微彎，然后將將雙腳抬高到90度。

Step 2

雙腿抬高到90度，協(xié)助的人站頭頂?shù)姆较颍�在后方伸手輕輕握住腳尖。

Step 3

然后，協(xié)助人握住腳尖后，往前輕推雙腳。注意推到的力道要適中，用力過(guò)猛容易造成傷害。

Step 4

雙腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度變成45度到15度，且不能猛然將雙腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否則很容易傷到腰部。

Step 5

然后雙腿慢慢再由15度、45度再恢復(fù)到90度，再由協(xié)助人再度握住腳尖。

Step 6

視個(gè)人體能狀況，每回可重復(fù)做10次。也可以單獨(dú)進(jìn)行，不一定需要?jiǎng)e人協(xié)助。

注意事項(xiàng)

協(xié)助人需注意勿用力過(guò)猛，容易使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人腰椎受傷。另外，手掌需緊貼地面固定住身體;雙腳放到15度時(shí)，腰部往上拱起，否則均容易受傷。

如何瘦腰腹，以上是小S經(jīng)典語(yǔ)錄，與她最喜愛(ài)的瘦身運(yùn)動(dòng)，想減肥的mm來(lái)學(xué)學(xué)看吧。

【擴(kuò)展閱讀篇】

【詞語(yǔ)定義】格言 格言是一個(gè)人機(jī)智之精華，眾人匯成的睿智.聰明人的智慧，老年人的經(jīng)驗(yàn)，都在格言里面。 格言，可以作為人們行為規(guī)范的言簡(jiǎn)意賅的語(yǔ)句。從句法結(jié)構(gòu)角度說(shuō)，格言是相對(duì)完整、相對(duì)獨(dú)立的句子，可以獨(dú)立用來(lái)表達(dá)思想。 言簡(jiǎn)，促人有美德。如：「滿招損，謙受益。」。《宋史·吳玠傳》：「玠善讀史，凡往事可師者，錄置座右，積久，墻牖皆格言也。」 在內(nèi)容上它是人生經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律的總結(jié)，具有教育意義;在語(yǔ)言形式上簡(jiǎn)潔而精練。因此，格言與諺語(yǔ)、名言、警句、箴言等有著直接的血緣關(guān)系，可以說(shuō)，只要是有教育意義的精練語(yǔ)句，都可以稱為格言。只是諺語(yǔ)來(lái)源于民間無(wú)名氏之口，或經(jīng)眾人加工而成，而名言則大多數(shù)出于名

人生格言

人生就是學(xué)校。在那里，與其說(shuō)好的教師是幸福，不如說(shuō)好的教師是不幸。——海貝爾

誰(shuí)若游戲人生，他就一事無(wú)成;誰(shuí)不能主宰自己，便永遠(yuǎn)是一個(gè)奴隸。——歌德

我們要把人生變成一個(gè)科學(xué)的夢(mèng)，然后再把夢(mèng)變成現(xiàn)實(shí)。——居里夫人

要體驗(yàn)人生，就要把握現(xiàn)實(shí)，相信現(xiàn)實(shí)。——拉蒂特

人的一生是短的，但如果卑劣地過(guò)這一生，就太長(zhǎng)了。——莎士比亞

人生的道路有成千上萬(wàn)條， 每一條都要它各自的風(fēng)貌。

路的好壞不在于崎嶇多少， 只在于誰(shuí)能最終達(dá)到目標(biāo)。——申寶峰

不要抄近道，否則會(huì)白跑。 不要繞遠(yuǎn)道，否則會(huì)遲到。

不要走邪道，否則會(huì)坐牢。 不要走黑道，否則會(huì)挨刀。

不要只想要，付出不能少。 不要急著要，一定要戒躁。

不要求回報(bào)，該到自然到。 不要急得到，心靜便無(wú)惱。

不要怕人笑，看誰(shuí)笑到老。 不要怕辛勞，勤是傳家寶。

不要怕摔跤，起來(lái)是英豪。 不要怕阻擾，繼續(xù)挺起腰。

不要裝知道，不懂就請(qǐng)教。 不要放大炮，說(shuō)話要可靠。

說(shuō)話要想好，辦事要公道。 說(shuō)到要做到，不要瞎編造。

出名要趁早，賺錢要靠腦。 該了就要了，不愛(ài)就拉倒。

做人要地道，才能步步高。 走就走正道，好人有好報(bào)。——申寶峰《人生悟》

生命格言

生命，那是自然付給人類去雕琢的寶石。——諾貝爾

生命不等于是呼吸，生命是活動(dòng)。——盧梭

生命是一條艱險(xiǎn)的峽谷，只有勇敢的人才能通過(guò)。——米歇潘

生命如同寓言，其價(jià)值不在與長(zhǎng)短，而在與內(nèi)容。——塞涅卡

生命在閃光中現(xiàn)出絢爛，在平凡中現(xiàn)出真實(shí)。——伯克

誰(shuí)能以深刻的內(nèi)容充實(shí)每個(gè)瞬間，誰(shuí)就是在無(wú)限地延長(zhǎng)自己的`生命。——庫(kù)爾茨

生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善于度過(guò)。——呂凱特

命運(yùn)格言

命運(yùn)就是對(duì)一個(gè)人的才能考驗(yàn)的偶然。——蓬皮杜

聰明的人造就機(jī)會(huì)多與碰到機(jī)會(huì)。——培根

平凡的人聽(tīng)從命運(yùn)，只有強(qiáng)者才是自己的主宰。——維尼

如果錯(cuò)過(guò)了太陽(yáng)時(shí)你流淚了，那么你也要錯(cuò)過(guò)群星了。——泰戈?duì)?/p>

一個(gè)人的性格決定他的機(jī)遇。如果你喜歡保持你的性格，那么，你就無(wú)權(quán)拒絕你的機(jī)遇。

——羅曼.羅蘭

友誼格言

朋友需要你今天幫助,千萬(wàn)不要等到明天。——佚名

桃花潭水深千尺,不及汪倫送我情。——李白

和你一同笑過(guò)的人,你可能把他忘掉,但是和你一同哭過(guò)的人,你卻永遠(yuǎn)不忘.。——紀(jì)伯倫

誰(shuí)要求沒(méi)有缺點(diǎn)的朋友,誰(shuí)就沒(méi)有朋友!——諺語(yǔ)

朋友間保持一定的距離,而使友誼永存。——查理士

友情的紐帶,或會(huì)因情緒激動(dòng)而繃緊,但決不可折斷.——林肯

周圍都有好朋友的人,比四面楚歌的人不知幸福多少。——卡內(nèi)基夫人

財(cái)富不是真正的朋友，而朋友卻是真正的財(cái)富。

近朱者赤,近墨者黑。——傅玄

情深恭維少,知己笑談多。——諺語(yǔ)

獨(dú)學(xué)而無(wú)友,則孤陋而寡聞。——孔子

樹(shù)直用處多,人直朋友多。——諺語(yǔ)

怯懦的人,會(huì)把朋友送給劊子手。——羅曼·羅蘭

朋友看朋友是透明的,他們彼此交換著生?——羅曼·羅蘭

良言一句三冬暖,惡語(yǔ)傷人六月寒。——諺語(yǔ)

酒逢知己千杯少,話不投機(jī)半句多。——諺語(yǔ)

真正的朋友應(yīng)該說(shuō)真話,不管那話多么尖銳…… ——奧斯特洛夫斯基

朋友間必須是患難相濟(jì),那才能說(shuō)得上是真正的友誼.——莎士比亞

世界上沒(méi)有比友誼更美好,更令人愉快的東西了;沒(méi)有友誼,世界仿佛失去了太陽(yáng). ——西塞圖

與朋友交而不信。——《論語(yǔ)》

信任一位虛偽的朋友,增加一個(gè)敵對(duì)的證人.——西班牙諺語(yǔ)

什么是朋友?朋友就是你可以精誠(chéng)相待的人——西塞圖

在這個(gè)世上,誠(chéng)實(shí)的人最尊重,最珍視的莫過(guò)于真正的朋友,這種朋友可以說(shuō)是另一個(gè)自我.

我們的朋友比想象的少，卻比我們認(rèn)識(shí)的多。——霍夫曼斯塔爾

友誼是個(gè)無(wú)限的天地，它多么寬廣啊。——羅·布朗寧

勵(lì)志格言

人生難免經(jīng)歷挫折和悲傷,

再痛再苦不要放在心上.

風(fēng)雨過(guò)后才會(huì)有彩虹和陽(yáng)光,

雨過(guò)天晴終究會(huì)晴朗。——申寶峰

★

人生酸甜苦辣都要嘗一嘗,

嘗盡人間冷暖才能成長(zhǎng).

歷盡重重磨難才能變堅(jiān)強(qiáng),

遇到困難要挺起胸膛。——申寶峰

★

哪怕前方布滿了風(fēng)霜,

哪怕前方有大風(fēng)大浪。

也要更加斗志昂揚(yáng),

一路高歌乘風(fēng)破浪。——申寶峰

★

幸福不會(huì)平白無(wú)故從天而降,

付出努力才會(huì)有補(bǔ)償.

沒(méi)有人能隨隨便便就輝煌,

除非只是好夢(mèng)一場(chǎng)。——申寶峰

★

心中有夢(mèng)想就要一如既往,

不能遇到困難說(shuō)放就放.

千錘百煉才能磨煉出好鋼.

飽經(jīng)風(fēng)霜才能更強(qiáng)。——申寶峰

★

哪怕前方有虎豹豺狼,

哪怕前方有魑魅魍魎

也要更加奮發(fā)圖強(qiáng),

一路高歌沖向前方。——申寶峰

★

只要有夢(mèng)想裝在心上,

朝著夢(mèng)想去飛翔.

不怕一切困難和阻擋,

一定會(huì)如愿以償。——申寶峰

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